Maakt koffie je echt alerter?

Het lijdt geen twijfel dat miljoenen Amerikanen verslaafd zijn aan cafeïne. Maakt het je echt alerter? Of is het gewoon een hoax?

Verwant verhaal. Deze bestverkochte Amazon Koffie Accessoire maakt het gemakkelijk om heerlijke lattes en cappuccino's in huis te hebben

Een flink aantal Amerikanen — ikzelf inbegrepen — begin onze vrije dag met twee kopjes koffie, gevolgd door een frisdrank of ijsthee met lunch en een energie drinken in de middag. We hebben het gevoel dat we deze "oplossing" nodig hebben om 's ochtends op gang te komen en onze middagbijeenkomsten te doorstaan. Dit roept de vraag op: maakt cafeïne ons echt alerter of zit het allemaal tussen onze oren?

We hebben de antwoorden op deze vraag en meer gevonden - en de resultaten zullen u misschien verbazen.

Maakt cafeïne je alerter?

Neuropsychofarmacologie, een online wetenschappelijk tijdschrift, voerde een onderzoek uit onder 379 personen en mat hun alertheid na het drinken van cafeïne. De proefpersonen onthielden zich 16 uur van tevoren van cafeïne. Sommigen kregen een placebo, sommigen kregen het echte werk. De resultaten waren schokkend - er was extreem weinig verschil tussen de alertheid van de proefpersonen die cafeïne kregen en degenen die een placebo kregen.

Nog verbazingwekkender? Frequente koffieconsumenten ervaren eigenlijk alleen cafeïneonttrekkingen als ze al een tijdje geen kopje koffie hebben gedronken. Wanneer ze eindelijk hun cafeïnefixatie krijgen, voelen ze zich misschien meer alert - maar in werkelijkheid zijn ze gewoon terug gebracht worden naar normale niveaus van alertheid die mensen die geen cafeïne drinken de hele tijd voelen tijd.

Het drinken van koffie brengt ons gewoon terug naar 'normaal'.

Moeten mensen cafeïne opgeven?

Het is een persoonlijke keuze, maar het wordt aanbevolen om er helemaal vanaf te blijven of het regelmatig te drinken. Een studie uitgevoerd bij Universiteit van Bristol ontdekte dat degenen die zelden cafeïne drinken, degenen zijn die het meest worden getroffen. Hun angst neemt toe en hun stressniveau kan stijgen. Cafeïneverslaafden hebben hier een tolerantie voor opgebouwd, waardoor ze cafeïne niet op dezelfde manier ervaren als een niet-drinker. Het is het beste om het gedurende de dag langzaam te drinken of het te vermijden.

Wat kun je in plaats daarvan drinken?

Overtuigd dat koffie misschien niet de juiste keuze is? Gelukkig zijn er tal van andere drankjes waar je van kunt genieten die niet veel cafeïne bevatten en heerlijk smaken. Waaronder:

IJsgroene thee. Laag in cafeïne en extreem verfrissend, vooral op warme zomerdagen. Probeer de nieuwe. van Starbucks Iced Perzik Groene Thee!
Kruidenthee. Kruidenthee kan warm of ijskoud worden gemaakt en is verkrijgbaar in een breed scala aan smaken. Thee biedt ook ongelooflijk gezondheidsvoordelen je kunt gewoon niet krijgen van koffie.
Kruidenthee gemengd met sap. Voor degenen die niet van pure kruidenthee houden, probeer het ijs te maken en wat cranberry- of witte druivensap toe te voegen om het zoeter te maken.
Warme chocolademelk. In plaats van wakker te worden met een kopje koffie, kunt u op koude winterdagen een magere warme chocolademelk proberen.
Decaf koffie. Als je van de smaak van koffie houdt, schakel dan gewoon over op cafeïnevrij.
Fruit smoothies. Bekijk enkele van onze beste recepten voor ontbijtsmoothies.
Chai thee. Als je van zoete en romige drankjes houdt, probeer dan Chai-thee eens. Hoewel het cafeïne bevat, bevat het ongeveer de helft zoveel als een kopje koffie.