Hardlopers zullen je vertellen dat ze rennen omdat ze verslaafd zijn of gewoon omdat ze er dol op zijn. Niet de beste argumenten voor mensen die niet hetzelfde delen rennen passie – maar er zijn nog tal van andere redenen waarom je op het goede spoor zou moeten komen met een hardloopplan. Dit zijn onze vijf favoriete redenen waarom je zou moeten hardlopen.
1. Je zult in staat zijn om in die bikini te passen
Waarom dit belangrijk is: Hardlopen is een van de beste calorieverbrandende oefeningen die er zijn. In een uur verbrandt de gemiddelde vrouw van 140 pond meer dan 550 calorieën. En dat staat bovenaan
van de volledige lichaamstraining die u krijgt - zelfs in een gematigd tempo zullen uw kuiten, hamstrings, quadriceps, bilspieren, rug, buikspieren en armen de brand voelen.
Vergeet niet om…Drink veel water voor en na het hardlopen. Hardlopen is een workout met hoge intensiteit en je zweet gegarandeerd. Door gehydrateerd te blijven, blijft je
spieren lenig en helpen de opbouw van melkzuur weg te spoelen.
2. Je stimuleert je cardiovasculaire systeem
Waarom dit belangrijk is: Uw cardiovasculaire systeem heeft een dagelijkse training nodig. Door het te versterken, vergroot u het vermogen van uw lichaam om hartaandoeningen, chronische stress en andere te bestrijden
gezondheids condities. En dagelijkse taken zoals traplopen of het tillen van een zware kist worden eenvoudiger.
Vergeet niet om…Begin langzaam aan je hardloopplan. Hoewel je de gezondheid wilt oogsten en fitness voordelen van hardlopen, jezelf te snel, te snel pushen, zou je kunnen doen
meer kwaad dan goed. Begin dus rustig aan en werk van daaruit verder naar boven. Je voorkomt blessures, traint effectiever en verkleint het risico op een burn-out.
3. Je stopt veroudering in zijn sporen
Waarom dit belangrijk is: Hardlopen is een high-impact sport. Je traint niet alleen je spieren, je versterkt ook je botten en verbetert je hersenen. En dat zal
helpen u jong te blijven en ziekten zoals osteoporose, artritis en de ziekte van Alzheimer te voorkomen.
Vergeet niet om…Rekken. Hardlopen kan zwaar zijn voor je lichaam, dat is vooral het geval als je voor en na je training niet uitrekt. Maak van stretchen een gewoonte,
en je zult je spieren lenig houden, je zult blessures voorkomen (die je lichaam en je verlangen om te rennen permanent kunnen aantasten) en je zult flexibel blijven (wat betekent dat je in staat zult zijn om
comfortabel bewegen, ongeacht uw leeftijd).
4. Je gaat naar buiten
Waarom dit belangrijk is: Misschien heb je het druk en denk je dat alles wat je wilt doen als je vrije tijd hebt, groenten op de bank is. Maar uit onderzoek blijkt dat minstens één keer per dag naar buiten gaan misschien gewoon
boost je gevoel van welzijn (iets op de bank met de tv is niet voldoende). Omdat buiten hardlopen bij elk weertype kan, is het een geweldige manier om op te staan en naar buiten te gaan (gewoon
kleed je gepast om het leuk te houden).
Vergeet niet om…Luister naar je lichaam tijdens het hardlopen. Als je een bijzonder lange dag hebt gehad of uitgeput bent, dwing jezelf dan niet om te blijven rennen. Het enige dat nodig is, is 15
minuten buitenactiviteit om de positieve effecten te voelen. Je kunt ook een tijdje rennen en het dan vertragen tot een stevige wandeling, een andere effectieve manier om je mentale en fysieke gezondheid te verbeteren.
5. Je zult je humeur een boost geven
Waarom dit belangrijk is: Wanneer u traint, maakt uw hypofyse (een erwtgrote maar krachtige klier aan de basis van de hersenen) endorfines vrij. Als je ooit van een hardloper hebt gehoord
verwijzend naar een "runner's high", kan dit de reden zijn. Endorfines stimuleren je humeur (hoe chagrijnig je ook bent) en vergroten je gevoel van macht en controle. En, bonus, dat
runner's high duurt enkele uren nadat je hardloopsessie is voltooid.
Vergeet niet om…Tempo jezelf. Hoewel de high van een hardloper geweldig aanvoelt, moet je toch naar je lichaam luisteren om blessures te voorkomen. Als je het gevoel krijgt dat het tijd is
om te stoppen en dan te stoppen (beoefen de No Pain, No Gain-filosofie niet!). Je kunt morgen altijd nog een keer gaan hardlopen. En zorg ervoor dat u andere soorten trainingen opneemt in uw hardloopprogramma
- Crosstraining helpt je om nog fitter te worden en je voelt je fris als je de stoep of paden op gaat.
Blijf lezen voor meer hardlooptips
Beste oppervlakken om te hardlopen
8 hardlooptips voor de racedag
Begin gemakkelijk met hardlopen met deze hardlooptips
