Het overkomt ons allemaal: we eten redelijk verstandig als we thuis zijn, maar als we op vakantie gaan, is het alsof we onszelf ervan hebben overtuigd dat deze calorieën niet meetellen. En dan komen we thuis en al onze kledingkast past een beetje strakker.
Wil je je figuur vasthouden en niet je dieet verpesten als je niet thuis bent? Hier zijn vier manieren om slank te blijven.
Bewegen op vakantie
Houd bij het plannen van uw vrije tijd rekening met uitstapjes en activiteiten die uw hartslag op gang brengen. Plan fysieke excursies, zoals wandelen, zwemmen of kanoën. Als je in een hotel verblijft, plan dan trainingen in de sportschool en zet ze in je reisschema, zodat je minder snel stopt met sporten. Onthoud ook dat sightseeing matige activiteit kan omvatten - als u in de Big Apple of een andere geweldige wandelstad bent, sla dan de taxi of metro over en wandel in plaats daarvan naar uw bestemmingen. Probeer gewoon niet bij elk verleidelijk café te stoppen voor een hapje.
Eet verstandig als u uit eten gaat
Velen van ons die op dieet zijn, gooien voorzichtigheid in de wind als we niet thuis zijn. Laat al uw harde werk bij het kwijtraken van kilo's niet verloren gaan. Maar ontneem jezelf ook niet. Genieten van de ongelooflijke lokale gerechten maakt deel uit van een geweldige vakantie, maar doe je best om te kiezen voor enkele van de minder calorieën en vette opties op het menu. Overweeg zelfs om voorgerechten (die vaak aan de grote kant kunnen zijn) te splitsen met uw vakantiepartner; of, als je een koelkast en magnetron hebt om in je accommodatie te gebruiken, neem de restjes mee naar huis in een hondentas, en je hebt niet alleen ontbijt bij de hand, je bespaart ook wat geld. Als je een toetje moet hebben, deel het dan met je reisgenoten zodat je ervan kunt proeven zonder zelf een heel dessert te verslinden. Als je iets wilt drinken, neem er dan een, geniet ervan en schakel dan over op water.
Houd een eetdagboek bij
Om ervoor te zorgen dat u zich meer bewust bent van wat u consumeert, neemt u elke dag een paar minuten de tijd om te noteren wat u eet je hebt gegeten, of controleer zowel je fysieke output als wat je eet met een app zoals My Fitness Vriend. Op deze manier ben je goed op de hoogte van de voortgang die je boekt tijdens de reis en kun je je gewoontes aanpassen naarmate je vakantie vordert.
Gezonde snacks bereiden
Houd je stofwisseling soepel - en eet mogelijk minder in restaurants - door altijd een paar gezonde snacks bij je te hebben. Wanneer je je bestemming bereikt, zoek je de plaatselijke supermarkt om snacks in te slaan en ben je helemaal klaar voor de rest van je verblijf.
Meer gezondheidstips
Hotelfitnessprogramma's voor een gezonde vakantiereis
Top tropische hardloopevenementen
Voorjaarsgerechten: Lichtere gerechten met vis
