Sla de energiegels, gelei, drankjes en poeders over voor je volgende run - nu is er een nieuw sportprestatiesupplement. En met 'nieuw' bedoel ik oud - echt heel oud. Amandelen zijn misschien wel het originele sportsupplement, zoals blijkt uit een nieuwe studie waarin amandelen als pre-workout snack werden vergeleken met een energiekoekje.
Wetenschappers zetten twee groepen fietsers op. Na een basisrit te hebben gemaakt, kreeg de ene groep amandelen te eten voordat ze gingen fietsen, terwijl de andere groep een koekje kreeg met dezelfde hoeveelheid calorieën. Beide groepen aten hun toegewezen booster vier weken voordat ze binnenkwamen voor een nieuwe test. Tijdens hun (stationaire) fietstocht werden ze getest op bloedwaarden, energie-output, hartslag en stofwisseling. Daarna wisselden de groepen nog vier weken van voedsel voordat ze binnenkwamen voor een derde en laatste test.
De resultaten waren behoorlijk overtuigend: de amandeletende wielrenners fietsten niet alleen langer en verder, maar ze had ook een lagere vetoxidatie, een lager zuurstofverbruik en hogere niveaus van antioxidanten dan het koekje monsters. De onderzoekers concludeerden dat het de unieke voedingsstoffen in amandelen zijn die aan het effect hebben bijgedragen. De natuur wint weer!
Iedereen die ooit door het gangpad van sportsupplementen in de winkel heeft gekeken, weet dat er een duizelingwekkend scala aan opties is als het gaat om het voeden van je training. Het kan moeilijk zijn om te begrijpen wat alle verschillende opties zijn - en wat een hype is en wat niet. Zelfs als u iets vindt dat door onderzoek wordt ondersteund, moet u er nog steeds achter komen of het innemen ervan in poedervorm u dezelfde voordelen oplevert. Ik zeg niet dat al die dingen per se slecht zijn, maar soms zijn de eenvoudigste dingen het meest effectief.
Dus als je je spel wilt verbeteren voor je volgende race, kun je overwegen een handvol amandelen terug te gooien. Doe het gewoon niet tijdens de race. Je speeksel wordt helemaal plakkerig en het is moeilijk om te slikken en je zou kunnen stikken. Niet dat ik dat ooit heb gedaan. (Ja ik heb.)
Meer over gezondheid
Eendaags maaltijdplan met de 41 gezondste groenten en fruit
5 Belangrijke tips voor sporten tijdens de zwangerschap
De voor- en nadelen van het drinken van rauwe melk
