Als je denkt ontgiften maaltijden zijn saai, smaakloos en niet opwindend, denk nog eens goed na. We hebben het over hele voedingsmiddelen, verse, seizoensgebonden producten en het gebruik van versgemalen kruiden om tonnen smaak aan uw maaltijden toe te voegen.
Voel je je een beetje opgeblazen na al die vakantiefeesten? Heb je het niet zo warm na al die zoete mixdrankjes en die een-te-veel hapjes desserts? We zijn hier om je te helpen vooruit te komen en het nieuwe jaar te veroveren met een aantal recepten voor hele voeding die je een goed gevoel zullen geven tevreden en gezond en dat zal je systeem reinigen van al die bewerkte voedselgifstoffen die je hebt gegeten tijdens de vakantie.
Gebruik indien mogelijk seizoensproducten voor een maximale rijpheid en probeer lokaal geteeld, hormoonvrij vlees en zeevruchten te kopen. De focus van deze recepten is niet om je te beperken van lekker eten, maar om je ogen daadwerkelijk te openen voor hele voedingsmiddelen die geweldig smaken met gezonde technieken.
Ontbijt
1. Chewy chocolate chip-havermout ontbijtkoekjes recept
Afbeelding: Magere smaak
Begin je dag met deze taaie chocoladeschilfer-havermout ontbijtkoekjes, een zoete maar vullende ontbijttraktatie.
2. Bosbessen-yoghurtwafels recept
Afbeelding: Twee erwten en hun peul
Deze bosbessen-yoghurt wafels zijn gemaakt met volkoren meel en Griekse yoghurt, waardoor ze licht en lekker zijn.
3. Ontbijt gevulde zoete aardappelen recept
Afbeelding: Verdomd lekker
Zoete aardappelen zitten boordevol vitamines, en als je deze maakt ontbijt gevulde zoete aardappelen, je begint de dag goed.
4. Ei en avocado ontbijt taco recept
Afbeelding: Ik ben een voedselblog
Met alleen romige roerei, verse avocado en maïstortilla's, dit ei en avocado ontbijt taco is het perfecte idee voor een weekendbrunch.
5. Recept voor pannenkoeken met bosbessen, havermout en yoghurt
Afbeelding: Verdomd lekker
Door havermout toe te voegen aan pannenkoeken krijg je dit soort versies bosbessen, havermout en yoghurt pannenkoeken een geweldige manier om glasvezel in uw systeem te krijgen.
6. Recept voor ontbijtgranensalade met bessen
Afbeelding: Rennen naar de keuken
Oude granen en verse bessen maken dit ontbijtgranensalade met bessen een geweldige optie in vergelijking met die suikerhoudende granen.
Lunch
7. Zalm sashimi rijstkom recept
Afbeelding: Dek de tafel
Vind de verse, in het wild gevangen zalm om dit te maken zalm sashimi rijstkom - de perfecte lunch.
8. Esdoorn geroosterde pompoen en freekeh salade met boerenkool recept
Afbeelding: De vrouw van de rechtenstudent
Freekeh, een oergraan, is hier stevig in esdoorn geroosterde pompoen en freekeh salade met boerenkool.
9. Gegrilde vistaco's met chili-limoen slaw recept
Afbeelding: Heel Culinair
We houden van deze gegrilde vistaco's met chili-limoen slaw - de slaw is gemaakt met yoghurt voor een lichtere lunch.
10. Romige roomloze pompoen en knolselderijsoep recept
Afbeelding: Eten klaar licht
Het niet gebruiken van room elimineert het toegevoegde vet dat dit veroorzaakt pompoensoep met knolselderij anders zou hebben.
11. Mexicaanse quinoasalade recept
Afbeelding: Recept meisje
Mexicaanse quinoasalade, een smaakvolle salade die je een paar dagen van tevoren kunt maken en in porties voor de lunch kunt maken.
12. Detox boerenkoolsalade recept
Dit boerenkool salade zit boordevol voedzame superfood-ingrediënten waar je je geen seconde schuldig over voelt.
Diner
13. Californische rijstkommen met kip, groenten en avocado's recept
Afbeelding: Half gebakken oogst
Deze California rijstkommen met kip, veggie en avocado zitten boordevol verse groenten en magere eiwitten, en wil je een nog gezondere versie maken, gebruik dan quinoa of bruine rijst als basis.
14. Thaise kippensoep uit de slowcooker recept
Afbeelding: Foodie Crush
Het gebruik van je slowcooker maakt echt goed gebruik van je tijd, en de smaken zijn hierin geweldig slowcooker Thaise kippensoep. Het gebruik van intense smaken minus het vet maakt het verschil.
15. Sesam-gember zalm recept
Afbeelding: Verdomd lekker
Hier houden we van sesam-gember zalm, maar zorg ervoor dat u in het wild gevangen zalm uit de oven gebruikt. De voedingsstoffen zijn meer aanwezig in wilde zalm en de smaak is zoveel beter.
16. Varkenshaas met ananassalsa recept
Afbeelding: Nootmuskaat Nanny
Het diner wordt geweldig als je dit vers serveert varkenshaas met ananassalsa. Varkensvlees staat bekend als het andere witte vlees - erg mager en een geweldig canvas voor specerijen en salsa's.
17. Recept voor 15 minuten magere scampi's met garnalen
Afbeelding: Geef me wat oven
Geserveerd met volkoren noedels, 15 minuten magere scampi is het ideale diner.
Snacks
18. Krokante ovengeroosterde kikkererwten recept
Afbeelding: Vijftien Spatels
Snack op deze krokante ovengeroosterde kikkererwten, en beteugelen die zoute verlangens.
19. Recept voor gezonde chocolade-kersenkoekjes
Afbeelding: De vrouw van de rechtenstudent
Voor degenen onder ons die na het eten trek krijgen in suiker, deze gezonde chocolade-kersen snackkoekjes zou een geweldige optie zijn.
20. Chiazaadpudding met mango en bosbessen recept
Afbeelding: Gebakken Bree
Probeer hier een paar potten van te bewaren chiazaadpudding met mango en bosbes in de koelkast voor een snelle snack.
21. Pistache-granaatappel granola recept
Afbeelding: Oh, lieve basilicum
Heb er een grote partij van pistache-granaatappel granola zal je helpen als de honger toeslaat. Bewaar een extra zakje muesli in uw auto of tas voor noodgevallen.
Meer gezonde recepten
Gebakken mini frittata's met doperwten en ricotta
Huisgemaakte SpaghettiOs-soep
Gebakken venkel, clementines en pistachenoten
