De lente, een seizoen van vernieuwing en transformatie, kan een plotselinge ijver opwekken om onze kasten op te ruimen of een zolder-tot-kelder-huisschoonmaak uit te voeren. De lente is ook een ideale tijd voor een reiniging of a ontgiften dat helpt het lichaam zich te ontdoen van gifstoffen (inclusief pesticiden, chemicaliën, xeno-oestrogenen en stress) die zich tijdens de winter hebben opgehoopt.
Fotocredit: Medioimages/Photodisc/Getty Images
Detoxen en reinigingen van beroemdheden zijn vaak synoniem met snel gewichtsverlies in een korte tijd. Natuurlijk, 15 tot 20 pond verliezen in twee weken is onmiddellijke bevrediging, maar snel gewichtsverlies (op de verkeerde manier gedaan) kan grote schade aanrichten aan je metabolisme en energieniveaus, waardoor u kwetsbaar bent voor rebound-gewichtstoename - vooral als u constant afwisselt tussen het doen van een reiniging en dan teruggaat naar een slechte eetpatroon.
Omdat een reiniging of een detox je bloedbaan ook kan overspoelen met gifstoffen, met vervelende bijwerkingen tot gevolg, is het raadzaam om te werken met een zorgverlener, zoals een natuurgeneeskundige, om u te begeleiden voor, tijdens en na een reinigings- of detoxprogramma.
Hoewel de termen door elkaar worden gebruikt, is er een verschil tussen een 'reiniging' en een 'detox'.
Reinigen
Een reiniging is een manier om de natuurlijke ontgiftingsroutes en -systemen van het lichaam te ondersteunen en te verbeteren. "Een reiniging is alsof je iemand met een schrobborstel naar binnen stuurt om je binnenkant op te ruimen en ze er mooi uit te laten zien", zegt natuurgeneeskundige Andrea Maxim, auteur van MAXIMALE gezondheid: het nieuwe intelligente systeem voor optimale spijsvertering en hormonen. Een reiniging houdt in dat u uw dieet "opruimt", uw levensstijl aanpast om voldoende rust en zachte lichaamsbeweging op te nemen, en het gebruik van kruidensupplementen indien nodig (bijvoorbeeld bij een candida-reiniging), waardoor het lichaam gifstoffen meer kan verwijderen efficiënt.
Een typische reiniging elimineert primaire "triggerfoods" die allergieën, gevoeligheden en spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken, waaronder: zuivel, eieren, gluten, soja, maïs, nachtschadegroenten, citrusvruchten, geraffineerde suiker, cafeïne (koffie, frisdrank), bewerkte voedingsmiddelen en alcohol. Als je een eenvoudige, op volvoedsel gebaseerde reiniging volgt - een die veelvoorkomende trigger-voedingsmiddelen weglaat - zul je dat niet zijn. onderhevig zijn aan meedogenloze honger of rigide calorietelling, en je hoeft ook geen speciale pillen te nemen of schudt.
ontgiften
"Een detox is een metabolisch proces (dat plaatsvindt in het lichaam) dat gifstoffen omzet in afvalstoffen die uit het lichaam kunnen worden verwijderd", legt Maxim uit. Het doel van een detox is om de afgifte van gifstoffen uit de vetopslagcellen te vergemakkelijken en de lichaamsfunctie te verbeteren ontgiftingsroutes, met name de lever, het belangrijkste orgaan van ontgifting dat zich net onder de rechterkant van de ribbenkast.
Een detox-programma omvat doorgaans veranderingen in het dieet, aanpassingen van de levensstijl en kruidensupplementen, evenals therapeutisch zweten (sauna's of stoombaden). Een detox kan worden aanbevolen na chronische blootstelling aan pesticiden, bepaalde medicijnen, milieutoxines die we ademen (zoals schoonmaakproducten), absorberen (producten voor persoonlijke verzorging) of inslikken (voedsel en water), overmatig alcoholgebruik consumptie; of na de ophoping van zware metalen of xeno-oestrogenen (synthetische verbindingen met oestrogeenachtige effecten) in het lichaam.
Maxim raadt aan om minimaal één of, idealiter, twee keer per jaar een detox te doen. "Stress en de gifstoffen waaraan we worden blootgesteld in onze lucht, voedsel, water, producten voor persoonlijke verzorging en thuis, eisen hun tol van het lichaam - zelfs als je de gezondste persoon op aarde bent", zegt ze.
Tekenen van toxiciteit
Hoe manifesteert toxiciteit zich in het lichaam? Tekenen dat uw lichaam mogelijk overweldigd is en baat kan hebben bij een reiniging of detox, zijn onder meer:
- Vermoeidheid (algemeen en chronisch)
- Hoofdpijn
- Gewrichtspijn
- Voedselovergevoeligheden of allergieën
- Stemmingswisselingen
- Angst en depressie
- Hoge bloeddruk
- Constipatie
- Hoofdpijn, spierpijn en spiervermoeidheid
- Aanhoudende huidaandoeningen, waaronder acne, eczeem en rosacea
- Hormonale onevenwichtigheden en vruchtbaarheidsproblemen
- Gewichtstoename en herverdeling van het gewicht (veroorzaakt door overmatige blootstelling aan xeno-oestrogenen). Bij vrouwen manifesteert dit zich als meer gewicht op de heupen, billen en dijen); denk bij mannen aan "mannenborsten" en meer vetafzetting rond de heupen.
- Intolerantie voor cafeïne
- Intolerantie voor geur
- Meervoudige chemische gevoeligheid, gekenmerkt door symptomen die een overgevoelig individu toeschrijft aan: lage chemische blootstelling aan stoffen, waaronder geurstoffen, sigarettenrook, kunststoffen, verfdampen, enzovoort.
Begeleide detoxen zijn het beste
Je kunt een paar kilo afvallen met "detoxes-in-a-box", online verkrijgbaar of in de natuurvoedingswinkel, omdat ze laxeermiddelen bevatten. Een goede detox moet echter worden afgestemd op de belangrijkste symptomen die een persoon ervaart. "Generieke reinigingspakketten hebben een lopende bandbenadering van ontgifting, en dat is niet hoe we onze gezondheid zouden moeten benaderen", zegt Maxim.
Met een begeleide detox heb je het voordeel dat je samenwerkt met een zorgverlener die je kan helpen omgaan met eventuele bijwerkingen die u kunt ervaren (meestal met kruiden of supplementen die de lever). Tijdens een detox komen gifstoffen vrij in de bloedbaan, wat onaangename bijwerkingen veroorzaakt: constipatie, griepachtige symptomen, pijn, vermoeidheid, vermoeidheid, jeukende huid of uitslag, prikkelbaarheid, misselijkheid of moeilijkheden slapen.
Een woord van waarschuwing
Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, moet u: niet doe een detox. De meeste milieutoxines zijn in vet oplosbaar, wat betekent dat ze worden opgeslagen in onze vetcellen. Tijdens een detox worden gifstoffen uit hun vetopslagcellen geslagen en afgegeven aan de bloedbaan, waar ze naar de lever worden vervoerd en vervolgens uit het lichaam worden gefilterd. Aangezien bloed door de placenta gaat en voedingsstoffen aan uw moedermelk levert (in wezen allemaal vet), ontstaat er een stroom van toxines die vrijkomen tijdens een detox kunnen mogelijk van moeder op baby worden overgedragen via de placenta of via de borst melk.
- Nier- of leverziekte
- Kanker: “Bij kanker zou ik er niet aan denken om zonder medisch toezicht een detox te doen; je kanker kan zelfs erger worden met bepaalde detoxen, "zegt Maxim.
- Meervoudige chemische gevoeligheid (MCS)
Meer wellnesstips voor de lente
Lentedieet: ga de vleesloze uitdaging aan
Heb je fitste lente tot nu toe
Natuurlijke manieren om lenteallergieën te beheersen
