Heb je kosten bespaard door je kapper, barrista en wekelijkse psychotherapiesessies vaarwel te zeggen? Hoewel je een knipbeurt niet kunt "delen" of je ochtendkoffie-fix met een vriend wilt delen, jij kan profiteer van groepstherapie en blijf emotioneel fit zonder de bank te verslaan. Dit zijn de financiële en mentale gezondheidsvoordelen van groepstherapie, volgens de vooraanstaande psycholoog Dr. Stacey Rosenfield uit New York City.
Bezuinigen op kosten, maar niet op uw zorg
Dr. Rosenfeld, die een eigen praktijk heeft en staflid is van het Columbia University Medical Center, is bezorgd dat mensen niet voor zichzelf zorgen als gevolg van bezuinigingen.
“Mensen geven hun psychologen en personal trainers op en verwaarlozen hun fysieke en mentale gezondheid door de recessie. [Echter], nu meer dan ooit, moeten mensen managen
hun stress met professionele hulp”, legt de deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid uit. Dr. Rosenfeld, die gespecialiseerd is in de behandeling van eetstoornissen, lichaamsbeeld, verslavingen en sportpsychologie, en
is ook gecertificeerd als personal trainer, stelt voor om meer aan "groepen" te denken als het gaat om zowel professionele therapie en fitness training.
Groepstherapie is een economische manier om uw geestelijke gezondheid te beheren
Volgens Dr. Rosenfeld kunnen groepstherapiesessies minder dan 40 procent van een individuele sessie kosten, en in de huidige economie is het steeds belangrijker om voor je geestelijke gezondheid te zorgen. Ze
zegt: "Recessiegerelateerde angst neemt toe - baanverlies, verlies van huizen, relatieproblemen, alcohol-/drugsmisbruik, emotioneel overeten - en mensen hebben professionele ondersteuning nodig. Maar
door de recessie kunnen mensen het zich niet veroorloven. Groepen onder leiding van een ervaren gezondheidsprofessional hebben niet alleen een financieel voordeel, maar ook tal van andere voordelen.”
Voordelen van groepstherapie
Naast de financiële voordelen van groepstherapie, zijn er volgens dr. Rosenfeld nog vele andere voordelen om van een-op-eensessies naar een groepssetting te gaan.
1. Groepstherapie is universeel geschikt. Groepstherapie kan mensen helpen met verslavingen, onbevredigende relaties, moeite met assertiviteit, sociale angst, problemen
met eenzaamheid, moeite met het communiceren van emoties en moeite met het omgaan met conflicten. Groepstherapie kan ook effectief zijn voor diegenen die gewoon hun interpersoonlijke willen verbeteren
relaties en leren over zichzelf in het proces.
2. Groepstherapie geeft je de mogelijkheid om met anderen om te gaan. Deelname aan groepstherapie en groepstraining biedt troost in de wetenschap dat anderen hetzelfde ervaren
moeilijkheden, uitdagingen en hindernissen. Het is fijn om te weten dat je niet de enige bent en dat de dingen die je doormaakt normaal zijn.
3. Groepstherapie biedt feedback. In groepstherapie is er de mogelijkheid om van andere groepsleden te leren - zowel door de feedback die ze geven als door te luisteren
hoe ze hun eigen zorgen hebben aangepakt.
4. Groepstherapie verbetert je coping- en communicatieve vaardigheden. Groepstherapie biedt een "microkosmos" van de echte wereld en biedt een veilige plek om nieuwe dingen uit te proberen
manieren om met anderen om te gaan.
5. Groepstherapie kan je relaties helpen verbeteren. Groepstherapie biedt de mogelijkheid om relaties in de kamer te ontwikkelen en nieuwe manieren uit te proberen om hierin te zijn
relaties - van het uiten van emoties, het opkomen voor jezelf en het omgaan met frustraties of conflicten als ze zich voordoen. Positieve dingen die je in groep leert, kun je vervolgens toepassen op anderen
relaties in je leven.
6. Groepstherapie geeft motivatie. Net als groepsfitnesstraining kan groepstherapie een verhoogde motivatie bieden door middel van kameraadschap. Uw groepsleden leggen verantwoording af als:
evenals ondersteuning, waardoor u meer reden heeft om niet alleen de sessies bij te wonen, maar ook om uw geestelijke gezondheid een topprioriteit te maken.
Zoek een groep
Als uw therapeut de kosten van uw individuele sessies niet kan verlagen, laat haar dan weten dat u groepstherapie wilt proberen. Misschien heeft ze al een geschikte groep of kan ze
u doorverwijzen naar een andere beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg die dat wel doet. U kunt ook contact opnemen met andere GGZ-aanbieders in uw omgeving om meer te weten te komen over de bestaande groepen of degenen die binnenkort zullen worden
vormen.
Het lijkt misschien ontmoedigend om van een een-op-eensituatie over te gaan naar het delen van uw gedachten en gevoelens met een aantal mensen, maar onthoud dat ze waarschijnlijk in de groep zitten om soortgelijke redenen als de uwe en
enkele van dezelfde doelen. En als een groep niet goed voor je voelt nadat je het geprobeerd hebt, zoek dan gewoon een andere groep.
Ga voor meer informatie over groepstherapie naar: StaceyRosenfeld.com.
Meer manieren om je mentale gezondheid te verbeteren en empotioneel fit te blijven
- Sleutel tot geestelijke gezondheid: leer spelen
- 5 Natuurlijke manieren om je mentale gezondheid te verbeteren
- 10 tips om geluk te vinden
- De beste manieren om te ontstressen
