Stuur een waarschuwing. Het is tijd om je lichaam te reinigen en te ontdoen van ongezonde gifstoffen... inclusief cafeïne!
Voordat je met je voeten stampt gefrustreerd dat "alle goede dingen" niet op de lijst staan, herinner jezelf eraan hoe goed je lichaam zal voelen (van top tot teen) nadat je deze zevendaagse reiniging hebt voltooid.
Hier zijn enkele heerlijke manieren om te beginnen
Een reiniging, die een reiniging van drie, vijf dagen, zeven dagen of zelfs een maand kan zijn, is een gezonde manier om uw lichaam weer op het goede spoor te krijgen. Het is precies wat je zou denken... een manier om je lichaam te "reinigen" en de vervelende gifstoffen in je systeem kwijt te raken. Terwijl sommige mensen ervoor kiezen om een reiniging te doen om af te vallen, doen anderen het gewoon om zich beter te voelen en om hun lichaam en geest als het ware op één lijn te krijgen, en om te ontstressen terwijl ze zich reinigen.
Het starten van een reiniging betekent dat u een aantal favorieten opgeeft voor de duur van uw reiniging. U kunt zelfs uw familie en collega's waarschuwen dat ze de eerste paar dagen misschien willen oppassen. Als u bijvoorbeeld normaal gesproken een koffie- of frisdrankdrinker bent, duurt het een paar dagen om cafeïne op te geven om te krijgen gewend, en de mensen om je heen kunnen het gevoel hebben dat ze hun hoofd in een hongerige leeuw steken kooi! Dan is er nog dat glas wijn waar je 's avonds van geniet, dat ook niet op de lijst staat voor de duur van je reiniging. De kaas en chocolade waar je van geniet BIJ je wijn? Ook niet toegestaan op een reiniging, omdat geen snoep en geen zuivel zijn toegestaan. Ook geen sojamelk en geen verpakt voedsel of frisdrank.
Drankjes die zullen werken
Verhit vers geperst citroensap in warm water en drink het elke ochtend. De voordelen van warm citroenwater zijn niet alleen voor verkoudheid! Het is zelfs bewezen dat citroenen een natuurlijke oplossing zijn voor gewichtsverlies en voor spijsverteringsproblemen, waarbij je lichaam wordt gereinigd van je huid tot je lever! Als je de dagelijkse gewoonte hebt om koffie te drinken, zal het warme citroenwater je hersenen voor de gek houden, terwijl het tegelijkertijd gezondheidsvoordelen toevoegt!
Je kan genieten kruiden of groene thee zolang ze cafeïnevrij zijn. Als het op melk aankomt, houd er dan rekening mee dat zuivel een no-no is voor je zevendaagse reiniging. Amandelmelk, rijstmelk, hennep melk en kokosmelk zijn acceptabel, alleen geen ingeblikte kokosmelk. Zorg ervoor dat je veel drinkt water tijdens je reiniging, en het is prima om schijfjes sinaasappel, limoen en citroen aan je water toe te voegen. Je kunt zelfs stukjes watermeloen of ander fruit invriezen om je water op smaak te brengen.
Laad je favoriete fruit op
Vers of bevroren fruit is toegestaan bij een reiniging, en als je een sapcentrifuge hebt, zul je misschien ontdekken hoeveel je geniet van het natuurlijke sap dat je kunt maken! Gooi een appel, peer, perzik en een paar wortelen in je sapcentrifuge en leun achterover en geniet van de goedheid. Eet veel bosbessen en frambozen om de vezels en natuurlijke vitamines binnen te krijgen die je nodig hebt.
Geniet van je favoriete groenten
Spinazie is een van de beste dingen die je kunt eten, punt uit. De voordelen van spinazie houden gewoon niet op! Spinazie is een van de gezondste voedingsmiddelen die we hebben en die kanker en andere ziekten helpt bestrijden. Maak een salade van verse spinazie en in blokjes gesneden watermeloen of aardbeien. De watermeloen fungeert als dressing en als je aardbeien gebruikt, knijp je er gewoon wat limoensap overheen. Voeg amandelen, cashewnoten, walnoten of sesam, zonnebloem- of pompoenpitten en verse broccoli toe. Eet broccoli tijdens je reinigingsweek en laad op met bieten en donkere bladgroenten zoals boerenkool, boerenkool en meer spinazie!
Stash noten voor eiwitten
Amandelen, cashewnoten en walnoten zijn erg lekker als tussendoortje en het zijn uitstekende bronnen van eiwitten. Vergeet niet om kleine boterhamzakjes van deze noten in te pakken om overdag van te snacken. Pompoenpitten, zonnebloempitten en sesamzaadjes zijn ook geweldige voedingsmiddelen om bij de hand te hebben voor snacks, saladetoppers en om te knabbelen.
Granen die de snit maken
Bruine of wilde rijst is OK, zorg er wel voor dat je geen boter toevoegt aan het kookproces. Havermout is ook toegestaan. Voeg vers fruit toe als zoetstof, geen room en suiker. Of voeg een lokale honing toe.
Bonen, bonen, bonen
Pintobonen, linzen en erwten met zwarte ogen zijn geweldige opties voor je zevendaagse reiniging. Probeer de gedroogde variant te krijgen en kook ze een nacht in je slowcooker met een ui en knoflook en water. Als je bonen in blik koopt, zorg er dan voor dat je bonen koopt die in water zijn ingeblikt, niet in olie. Het is sowieso altijd een goed idee om bonen af te spoelen en uit te lekken, vooral tijdens je reiniging.
Hoe zit het met dierlijke eiwitten?
Dierlijke eiwitten zijn discutabel voor velen die reinigen. Als je ervoor kiest om dierlijke eiwitten te eten, is het ten zeerste aan te raden om alleen biologisch te gebruiken, zoals biologische kip, biologische kalkoen, biologische zalm of verse, biologische vis. Laat het bij twijfel achterwege!
Veganist worden - zou je familie het kunnen? >>
Yoghurt
Een ander voedsel waarover je kunt discussiëren, is yoghurt. Zolang je levende yoghurt koopt, helpt het je spijsverteringskanaal tijdens je reiniging en is het een extreem gezonde optie. Cabot Griekse magere yoghurt in Griekse stijl bevat 22 gram eiwit in een portie van 1 kopje. Besprenkel met wat lokale honing, voeg een handvol van je favoriete fruit toe en dit is een perfecte maaltijd en/of snack!
Het opgeven van alcohol en koffie is moeilijk, maar het opgeven van snoep, frisdranken, zout, eieren, melk en verwerkte vleesproducten voelt echt de moeite waard. Je geest kan scherper aanvoelen en je lichaam zal je dankbaar zijn dat je het zo goed hebt behandeld!
Meer informatie over reinigen en ontgiften
Wanneer een detoxdieet noodzakelijk is
Sapreinigingen en andere diëten
Voedingsmiddelen en kruiden die reinigen
