Wat een ontgiften dieet zou moeten doen, is uw lichaam de tijd geven om te herstellen van de additieven, chemicaliën en moeilijk verteerbare ingrediënten die u consumeert.
t 
t De term 'detox', een afkorting van 'detoxify' of 'detoxification', wordt lukraak over het internet gegooid, waardoor er verwarring ontstaat.
t De meeste detox-diëten bestaan uit een reeks smoothies of groene drankjes waarvan wordt beloofd dat ze het elixer zijn dat je nodig hebt om ongewenste kilo's kwijt te raken, reinig je lever, bloed en nieren in één klap en geef je zoveel energie dat je binnen no-time je peuter voor bent tijd.
t Bij andere detox-plannen moet je vasten, sommige zijn detox-diëten met alleen fruit en andere fronsen de wenkbrauwen bij fruit en staan erop dat alleen niet-zetmeelrijke groenten het lukken.
t De waarheid is dat het gemiddelde zogenaamde ontgiftingsplan u waarschijnlijk zwak en vermoeid, lethargisch en lusteloos en afhankelijk van de specifieke variëteit van het reinigingsgeneesmiddel dat u kiest, kan het u zelfs naar het toilet sturen vaak.
t Een detox-programma zou dit allemaal niet moeten doen.
t Wat een detoxdieet zou moeten wat u wel kunt doen, is uw lichaam de tijd geven om te herstellen van de additieven, chemicaliën en moeilijk verteerbare ingrediënten die u consumeert. Een pauze nemen van bewerkte voedingsmiddelen, suiker en eenvoudige koolhydraten en die voedingsmiddelen vervangen door volwaardige voedingsmiddelen die qua voedingswaarde dicht zijn, is wat deze mogelijkheid biedt voor reiniging, niet uithongering of een volledig vloeibare eetpatroon.
t Dus de volgende keer dat iemand een detox of reiniging voorstelt, is dat precies wat je nodig hebt om je gezondheid te herstellen (of afvallen, diabetes bestrijden, cholesterol verlagen, etc.) vraag ze precies wat ze denken van een detoxdieet is. Hun antwoord zal je misschien verbazen.
• Wat betreft de diarree, dat is geen teken van een 'effectieve reiniging', het is een teken dat er iets van binnen niet goed werkt en dat een bezoek aan uw arts wellicht gerechtvaardigd is.
t Als u uw gezondheid wilt terugwinnen en uzelf echt op het pad naar welzijn wilt zetten, ontwerp dan uw levensstijl die dit weerspiegelt.
t Begin met een dieet van magere eiwitten (plantaardig of dierlijk), veel seizoensfruit en groenten en gezonde vetten (zoals kokosolie, avocado, olijven, noten, zaden en koudwatervis). Beperk (of, idealiter, elimineer) bewerkte voedingsmiddelen en toegevoegde geraffineerde suikers uit uw dieet en houd het alcoholgebruik onder controle.
• Zorg er ook voor dat u elke dag een beetje lichaamsbeweging krijgt, elke nacht voldoende slaapt en de tijd neemt om te ademen.
