Als we ons gestrest of overweldigd voelen, kunnen we ons wenden tot een bubbelbad met lavendelolie. Opkikkertje nodig? We zetten onze diffuser aan met pepermuntolie. En waarom zouden we dat niet doen? Ten slotte, aromatherapie is niet alleen een trendy wellness-buzzword; het wordt al duizenden jaren gebruikt om de fysieke, mentale en spirituele gezondheid te bevorderen.
“Aromatherapie is een complementaire en integratieve gezondheid en welzijn modaliteit die ons eigen aangeboren vermogen om te genezen en gezond te blijven ondersteunt”, Amy Galper, medeoprichter van de New York Instituut voor Aromatische Studies, vertelt SheKnows.
De praktijk, zegt Galper, richt zich op het gebruik van essentiële oliën, de aromatische componenten die worden geëxtraheerd via stoomdestillatie van verschillende plantaardige materialen "om verandering te beïnvloeden en het evenwicht in lichaam, geest en geest."
Hoe werkt aromatherapie?
Volgens Galper reizen de moleculen in essentiële oliën het lichaam binnen via inademing en door de huid wanneer ze plaatselijk worden aangebracht, zoals wanneer ze worden verwerkt in huidverzorgingsproducten.
"Als we de dampen van etherische oliën inademen, komen deze aromatische moleculen via twee heel verschillende wegen het lichaam binnen", legt ze uit. "Ten eerste komen ze onze longen binnen en worden ze opgenomen in ons bloed wanneer we zuurstof inademen, en ten tweede triggeren ze elektrische impulsen die langs onze reukzenuw gaan en verbinding maken met ons limbisch systeem, dat onze elke actie — van onze emotionele reacties tot het reguleren van onze hartslag, spijsvertering, temperatuur en zenuwstelsel.”
Hoewel genieten van een bad met lavendelgeur hemels is, heeft aromatherapie dan echt echte gezondheidsvoordelen? We vroegen de experts precies dat, naast het vragen om tips over welke oliën waarvoor helpen.
Meer:8 manieren waarop etherische oliën schadelijk kunnen zijn
Pepermunt olie
Last van hoofdpijn? Dan wilt u misschien plaatselijk pepermuntolie aanbrengen om u te helpen kalmeren. "Hoewel de studies zijn klein er zijn gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken die de werkzaamheid van pepermuntolie topisch bij spanningshoofdpijn aantonen,” Dr. Joe Feuerstein, een arts en universitair hoofddocent klinische geneeskunde aan de Columbia University en directeur van integratieve geneeskunde in het Stamford-ziekenhuis, vertelt: Zij weet het. "De pepermunt heeft verbindingen die werken op de calciumkanalen van spieren om ze te ontspannen."
Aanvullend, een onderzoek uit 2014 van Keimyung University en Daeduk College in Korea ontdekten dat pepermuntolie ook de haargroei bevorderde zonder toxische tekenen door plaatselijke toepassing.
Citroenbalsem
Feuerstein zegt dat het is bewezen dat citroenmelisse helpt bij het verminderen van agitatie bij mensen met de ziekte van Alzheimer vanwege de verbindingen "die het zenuwstelsel ontspannen".
Ander onderzoek heeft ontdekt dat citroenmelisse, in combinatie met andere kruiden, kan helpen bij indigestie, maar ook bij slapeloosheid en angst.
Lavendel
Misschien is de grote kahuna van aromatherapie lavendel, waarvan is gevonden dat het een reeks aandoeningen verbetert, waaronder: pijn intolerantie, depressie en helpt ook om te voorkomen spanning, angst, en postnatale depressie bij vrouwen. EEN 2005 Wesleyan University-onderzoek ontdekte dat lavendel ook een mild kalmerend middel is en helpt om een diepe slaap te bevorderen.
Meer:Helpt lavendel je echt beter te slapen?
Gember
Naast de hierboven genoemde essentiële oliën, is gebleken dat gemberolie: misselijkheid verbeteren, en er werd sinaasappelolie gevonden om pijn te verlichten bij patiënten met gebroken ledematen.
Is het gewoon een hype?
Ondanks deze onderzoeken die de werkzaamheid van aromatherapie bevorderen, zijn er verschillende onderzoeken, waaronder een in 2000 en nog een in 2012, beide van Dr. Edzard Ernst, voormalig voorzitter van complementaire geneeskunde aan de Universiteit van Exeter, die geen overtuigend bewijs vond dat aromatherapie gunstig is voor de gezondheid.
Hoewel sommige bevindingen over de voordelen van aromatherapie tegenstrijdig kunnen zijn, valt niet te ontkennen dat geur een diepgaande en dramatische rol speelt in onze gezondheid, zegt Galper.
"Het heeft een directe impact op hoe we reageren op stress", zegt ze. "Stress triggert hoe ons lichaam belangrijke eiwitten en enzymen produceert en produceert, die op hun beurt onze hormonen worden, die elke actie in ons lichaam reguleren. Door een geur te ruiken die we als aangenaam herkennen, reageert ons lichaam door neurologische signalen naar ons limbische systeem te sturen om te produceren hormonen die ons kalmeren en de functies in ons lichaam reguleren en in evenwicht brengen, van voortplanting tot spijsvertering tot ademhaling, onze spieren, enzovoort."
Dus als een bepaalde geur ervoor zorgt dat je je problemen wilt wegpoetsen, kan het geen kwaad om dat bubbelbad te nemen.
