We zien allemaal hoe de feestdagen worden uitgebeeld op televisie en in tijdschriften. Het zou een tijd moeten zijn waarin alles vrolijk en helder is. We zien beelden van ouders die de boom versieren met hun kinderen terwijl ze cacao drinken en naar kerstmuziek luisteren. We zien gezinnen doodstil zitten in hun zondagse kleding in de kerk. We zien smetteloze huizen die op een sneeuwbol lijken. We kwijlen bij grote feesten en willen alle speciale gerechten maken.
Het ziet er allemaal idyllisch uit. Het geeft ons een vredig gevoel om deze dromerige scènes te zien, en we willen dat we ervan kunnen genieten voor onszelf en onze familie. Het probleem is dat deze afbeeldingen, commercials en Hallmark-films allemaal iets uitbeelden dat niet realistisch is. Diep van binnen weten we dit, maar sommigen proberen de dingen toch perfect te maken tijdens de vakantie.
Meer: Manieren om vakantiestress te verslaan die echt helpen
En in sommige gevallen, hoe meer we proberen om dingen leuk te maken voor iedereen om ons heen, hoe moeilijker het wordt - je kunt gewoon niet iedereen tevreden stellen en wat tijd hebben om te ontspannen en voor jezelf van de vakantie te genieten.
Perfectionisme kan schadelijke gevolgen hebben voor uw mentale gezondheid. En vaak intensiveert dat perfectionisme tijdens de vakantie. Onze verwachtingen zijn hooggespannen en er is meer te doen. We worden drukker met winkelen, decoreren, feesten en bakken. Voordat we het weten, hebben we zoveel gepland en gedaan, dat we niemand meer kunnen geven. We zijn slechtgehumeurd en kunnen wrokkig zijn en alsof niemand onze inspanningen waardeert.
Meer: Mensen die getriggerd worden door de feestdagen zijn het niemand verschuldigd om vrolijk te zijn
Karen Koenig, een gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker en psychotherapeut, zegt dat perfectionisme een bijwerking is van angst. "Het is een dwang om die angst te verlichten", zegt ze.
Ze legt verder uit dat perfectionisten angst hebben om te falen of zich ontoereikend voelen, dus "ze doen er alles aan" om ervoor te zorgen dat alles wordt geregeld en zijn zich zelden bewust van hun acties. "Ze stellen uitzonderlijk hoge eisen aan zichzelf en zien de dingen op een alles-of-niets-manier", zegt ze.
Natuurlijk, wanneer er een groot evenement is, zoals de feestdagen, wanneer er meer te doen is en mensen tevreden zijn, zullen ze het zien als een tijd om te falen of te schitteren. Koenig zegt tegen een perfectionist dat de ware magie van de feestdagen zal liggen in "alles goed doen en er goedkeuring voor krijgen".
Dat soort druk op jezelf en de mensen om je heen leggen, ongeacht de tijd van het jaar, zal nooit goed aflopen. Het is moeilijk voor de persoon die alles perfect probeert te maken, omdat het vrijwel onmogelijk is, maar het is ook moeilijk voor vrienden en familie om getuige van te zijn, omdat "ze het haten om iemand van wie ze houden te zien stressen om ernaar te streven", Koenig zegt.
Echt, niemand wint hier. Hoewel het voor een niet-perfectionist gemakkelijk is om iemand te vertellen om gewoon te ontspannen en te genieten van deze magische tijd van het jaar, werkt het niet altijd. Perfectionisme is een teken van een groter probleem dat moet worden aangepakt.
Meer: Hoe om te gaan met emotioneel eten tijdens de feestdagen?
Koenig stelt voor als je worstelt met perfectionisme om 'je overtuigingen over succes, prestatie en falen te onderzoeken'. Probeer er dan achter te komen hoe deze overtuigingen en gevoelens zich in jou manifesteerden.
Ze stelt ook voor om dingen te doen om je angst te verminderen, zoals zelfverzachtende technieken en 'het ontwikkelen van koesterende, rationele zelfpraat', zegt ze.
Want hoe meer we ons realiseren dat er niets vreselijks gaat gebeuren als we de cadeaus niet perfect inpakken, we verbranden de kalkoen of we vergeten een Secret Santa-cadeau te kopen, hopelijk kunnen we meer vergeven onszelf.
Als je tijdens de vakantie de effecten van een perfectionistisch familielid of vriend voelt, zegt Koenig het beste je kunt ze op een liefdevolle en medelevende manier confronteren en proberen te beseffen hoeveel ze eigenlijk worstelen binnenkant. Mensen moeten ook "richtlijnen opstellen over wat ze wel of niet zullen doen tijdens de vakantie", zegt ze.
Deze tijd van het jaar kan prachtig zijn, maar het is ook moeilijk voor veel mensen. We voelen allemaal tot op zekere hoogte de druk, en het is het beste voor ons allemaal als we proberen iedereen (vooral onszelf) met wat liefde en begrip te ontmoeten.
