Nerveus over het uitbreken van die zomergarderobe? Dit is je kans om er iets aan te doen. Terwijl de sneeuw smelt, kun je afslanken door deze metabolisme-stimulerende voedingsmiddelen in te slaan die je taille zullen verminderen, lang nadat je de vork hebt neergelegd.
Zalm
Wanneer je lichaam eiwitten verteert, verbruikt het tot 25 procent meer energie dan bij andere voedingsgroepen. Daarom is het eten van veel magere eiwitten een gegarandeerde boost voor het metabolisme en moet je proberen dit in al je maaltijden op te nemen. Met name zalm is een van de beste eiwitbronnen die er zijn, omdat het gezonde goedheden bevat zoals omega-3-vetzuren, vitamine B12, vitamine B6 en selenium.
Spinazie
Behalve dat het veel waardevolle voedingsstoffen zoals ijzer, vitamine C en antioxidanten bevat, bevat spinazie ook veel vezels, waardoor je langer een vol gevoel hebt. En er is een reden waarom Popeye zo dol was op deze donkere bladgroenten - de kalium en nitraten in spinazie helpen je spieren beter te functioneren, wat je calorieverbranding verhoogt. Zorg ervoor dat je voor de biologische variant gaat - pesticiden op gewone spinazie en sla kunnen je metabolisme zelfs vertragen.
Pittig eten
Pittig eten geeft niet alleen je smaakpapillen een kick - ze verhogen ook je metabolisme een tandje hoger. Probeer kruiden toe te voegen waar je kunt - extra hete salsa is bijvoorbeeld een geweldige aanvulling op je ochtendeieren, en een pittige curry is het perfecte dinergerecht.
Kaneel
Kaneel is meer dan alleen een metabolisme-booster - een studie uit 2009 ontdekte dat het ook een effectief hulpmiddel kan zijn bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel bij diabetici. Probeer het toe te voegen aan je ochtendyoghurt of koffie voor een extra smaakkick.
Koffie
Hoewel koffie soms de reputatie heeft een van die "slechte" voedingsmiddelen te zijn, is het geweldig om je te helpen minder te worden, omdat de cafeïne je kan helpen meer calorieën te verbranden dan je normaal zou doen. Houd er echter rekening mee dat zwarte koffie het beste is als je wat gewicht wilt verliezen - als je idee van? koffie is een zoete latte bedekt met slagroom, cafeïne is gewoon niet genoeg om die in brand te steken calorieën.
Amandelen
Snacken is een geweldige manier om je metabolisme de hele dag in een gestaag tempo te laten neuriën en amandelen zijn de perfecte snack om hierbij te helpen. Omdat ze essentiële vetzuren bevatten, verbruikt je lichaam meer energie dan normaal om ze te verteren. Bovendien bevatten ze veel gezonde voedingsstoffen om je een verzadigd gevoel te geven, waaronder vitamine E en vezels.
Meer advies over afvallen
Tips voor gezond leven om het hele jaar slank te blijven
10 Stay-fit reistips
7 eenvoudige manieren om op een gezond gewicht te blijven
