In een tijd waarin onmiddellijke bevrediging het meestal wint van hard werken en moeite doen, zijn we altijd op zoek naar gemakkelijke gezondheidstips die we kunnen implementeren om ons er beter uit te laten zien en ons beter te laten voelen en leven langer. Dus wanneer nieuw onderzoek werd vrijgelaten uit de Harvard TH Chan School of Public Health die vijf levensstijlgewoonten beloofden die je levensverwachting met een decennium of meer zouden kunnen verhogen, we waren allemaal oren.
Het spijt ons de dragers van slecht nieuws te zijn, maar deze tips zijn exact dezelfde gezondheidsrichtlijnen die we al jaren horen samengevoegd tot één lijst: goed eten, sporten, niet roken, alcoholgebruik beperken en een gezond gewicht.
Meer: Uw gids voor zelfzorg na een trauma
Maar moet nieuw onderzoek ons niet iets vertellen... nou ja, nieuwe? Hoewel dit specifieke onderzoek ons niets vertelt wat we nog niet wisten over hoe we een gezond leven kunnen leiden, is het toch is de eerste uitgebreide analyse van de impact van het aannemen van leefstijlfactoren met een laag risico op de levensverwachting in Amerika. Met andere woorden, hoewel dit bekende gezondheidstips zijn, weten we nu meer over hun langetermijneffecten.
De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Circulatie, ontdekte dat Amerikanen die de gezondste levensstijl aanhielden (volgens hun vijf richtlijnen) 82 procent minder kans hadden om te overlijden aan hart- en vaatziekten en 65 procent minder kans om te overlijden aan kanker in vergelijking met degenen met de minst gezonde levensstijl in de loop van de onderzoeksperiode van ongeveer drie decennia. Deze cijfers zijn geen grap - vooral als je bedenkt dat ze gebaseerd zijn op veranderingen in levensstijl die de meeste mensen kunnen implementeren.
Dit is vrij belangrijk als je bedenkt dat de VS heeft een kortere gemiddelde levensverwachting dan de meeste andere landen met een hoog inkomen (79,3 jaar), waarmee we in 2015 de 31e plaats in de wereld hebben.
Na 27 jaar gegevens van 78.865 vrouwen en 44.354 mannen te hebben geanalyseerd, bleek uit het onderzoek dat de vrouwen die adopteerden en handhaafde de vijf bovengenoemde leefgewoonten wonnen een gemiddelde van 14 jaar van het leven (mannen wonnen rond de 12).
"Deze studie onderstreept het belang van het volgen van gezonde levensstijlgewoonten voor het verbeteren van de levensduur in de VS. bevolking,” Dr. Frank Hu, voorzitter van de afdeling Voeding aan de Harvard Chan School en senior auteur van de studie, zei in een verklaring. “Het naleven van gezonde leefgewoonten is echter erg laag. Daarom zou het overheidsbeleid meer nadruk moeten leggen op het creëren van gezonde voeding, gebouwde en sociale omgevingen om gezonde voeding en levensstijlen te ondersteunen en te promoten.”
Meer: Slecht nieuws: alcohol drinken kan PMS-symptomen verergeren
Dus nee, er is nog steeds geen snelle gezondheidsoplossing, maar we weten in ieder geval meer over hoeveel controle we echt hebben over ons eigen welzijn en onze levensverwachting.
