Griep is een besmettelijke ziekte van de luchtwegen die wordt veroorzaakt door verschillende stammen van het influenzavirus. Hoewel de soorten van jaar tot jaar veranderen, blijven de al te bekende symptomen meestal hetzelfde. Ze omvatten hoge koorts, hoofdpijn, vermoeidheid, keelpijn, loopneus en spierpijn. Hoewel de griep meestal mild is en thuis te behandelen is, kan het escaleren tot iets dat levensbedreigend is. Hier zijn een paar eenvoudige maatregelen om dit seizoen gezond te blijven en jezelf tegen de griep te beschermen.
Krijg een griepprik
Seizoensinfluenzavaccins bieden de beste bescherming tegen griep, zelfs als het vaccin niet volledig overeenkomt met de momenteel circulerende griepstammen. In feite is de centrum voor ziektecontrole en Preventie beveelt aan dat iedereen ouder dan 6 maanden een jaarlijkse griepprik krijgt.
Vroeg naar bed gaan
Zorg voor voldoende slaap om elke dag je energie te herstellen, waardoor je lichaam een kans krijgt om te vechten tegen ziektekiemen.
Meer over de voordelen van een goede nachtrust >>
Fysiek worden
Regelmatige lichaamsbeweging helpt u het hele jaar door sterk en gezond te blijven. Als bonus kan het uw risico op griep verminderen en uw lichaam helpen beter te reageren op een griepprik.
Meer over het volgen van een oefenvoorschrift >>
Volg een yogales
Het beheersen van je stress zal helpen om je geest en lichaam op een betere plek te houden. In feite is het minimaliseren van stress en uw reacties erop een belangrijke verdediging tegen ziekte.
Drink veel vloeistoffen en laad vers voedsel op
Het eten van fruit en groenten boordevol voedingsstoffen en gehydrateerd blijven zijn het hele jaar door slimme praktijken, maar zijn vooral belangrijk tijdens het griepseizoen. Antioxidanten en essentiële vitamines zoals A en C houden je immuunsysteem op topniveau. Neem dagelijks een multivitamine voor een kleine immuniteitsverzekering.
Zet je zink op
Je lichaam heeft zink nodig om zijn immuunsysteem goed te laten functioneren, en zinkneussprays kunnen zelfs helpen om benauwdheid te verminderen. Zorg ervoor dat u voldoende binnenkrijgt om uzelf gezond te houden, maar neem niet meer dan 50 mg per dag.
Een paar meer voordelen van zink >>
Stoppen met roken
Hier is nog een reden om het pakket in het verleden te plaatsen: Rokers krijgen vaker griep - en met meer ernst - dan niet-rokers. Stop vandaag nog voor een algehele betere gezondheid en extra bescherming tegen de griep.
De American Cancer Society's gids om te stoppen met roken >>
Maak een paar extra uitstapjes naar het damestoilet
Vaak je handen wassen met zeep en warm water of een handreiniger op alcoholbasis is een andere gemakkelijke, slimme gewoonte die je lichaam helpt beschermen tegen griep. Vermijd bovendien het aanraken van uw ogen, neus en mond.
Beperk socialiseren
Houd uw persoonlijke uitwisselingen met mensen die in goede gezondheid verkeren. Door nauw contact met zieke mensen te vermijden, vermijdt u ook contact met een besmettelijk virus dat ze mogelijk inpakken.
Meer manieren om je voor te bereiden op het griepseizoen
Hoe griep voorkomen en behandelen?
Heb je de griepprik nodig?
7 Griepprikfeiten
