Focus op groenten en fruit
Als je het grootste deel van je vakantieseizoen zoete lekkernijen, zwaar vlees en rijke kazen hebt gegeten, ben je niet de enige; er zijn vaak niet veel groenten en fruit om uit te kiezen op vakantiefeesten. Het is dus normaal dat je lichaam na de vakantie blijft hunkeren naar die zware, calorierijke voedingsmiddelen. Om de cyclus te doorbreken en je lichaam eraan te laten wennen om de voedingsstoffen die het nodig heeft weer te consumeren, moet je fruit en groenten opnemen in elke maaltijd van de dag. Dit kan zo simpel zijn als de dag beginnen met een handvol bessen, een appel als tussendoortje, inclusief wat gehakte groenten en hummus bij je lunch en je diner beginnen met een groene, lommerrijke salade. Met kleine toevoegingen kom je een heel eind.
Haal het uit huis
Als je echt vastbesloten bent om je lichaam en geest weer op het goede spoor te krijgen na vakantieverwennerijen, dan zijn die overgebleven kerstkoekjes in de kast zullen alleen maar een frustrerende afleiding zijn, en dat moet ook Gaan. Hoe moeilijk het ook is om afscheid te nemen van zulke lekkere lekkernijen, verzeker jezelf ervan dat je tijdens de feestdagen een groot deel van de tijd moet hebben om te genieten, en nu is het tijd om te ontgiften. Stuur overgebleven koekjes en gebak mee naar huis met familieleden en vrienden, of bied ze aan je buren aan. En als het gaat om rijke dinergerechten, kunnen veel van hen worden ingevroren voor een geweldig "tweede kerstdiner" verderop. Het belangrijkste is om je te concentreren op je detox en niet te denken aan lekkernijen die op de loer liggen in de keuken, dus gooi ze zo snel mogelijk weg!
Het uitzweten
Geen enkele detox is compleet zonder stevige trainingssessies die ervoor zorgen dat je bloed gaat pompen en je lichaam gifstoffen uitzweet. Elke dag aan een training beginnen - ook al is het maar 20 minuten lopen en een paar sit-ups - is een belangrijk onderdeel van een goede detox. Om de zaken fris en interessant te houden, kunt u verschillende fysieke activiteiten ondernemen. Op dagen dat je veel tijd hebt, doe een lange cardiosessie. Als de tijd beperkt is, kunt u een workout-dvd toevoegen. En als je wat extra motivatie nodig hebt, meld je dan aan voor een yoga-, kickboks- of spinles in de sportschool.
Bezuinigen op het witte spul
Veel vakantieartikelen zitten boordevol suiker en witte bloem. Hoewel deze ingrediënten voedsel lekker kunnen laten smaken, is de kans groot dat hoe meer je ze eet, hoe meer je ernaar verlangt - en hoe meer je gezondheid eronder lijdt. Als je weet dat je niet zonder zoete lekkernijen kunt, maak dan gezondere varianten, zoals deze vegan havermout-chocoladekoekjes. Weg met de witte suiker en bloem, en geniet in plaats daarvan van voedzame goedheid!
Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *
