Wanneer basketballers eten?
Volgens Jen Ketterly, MS, RD, moet het lichaam van een universiteitsbasketbalspeler volledig worden gevoed en klaar om te gaan tijdens de speeltijd en de beste manier om dat te doen is door de pregame-maaltijd. De meeste pregame-maaltijden zijn groter dan een normale maaltijd en worden ongeveer drie uur voor de gametijd geserveerd. Ketterly bespreekt ook het belang van maaltijden na de wedstrijd, die grotendeels uit koolhydraten bestaan, waardoor spelers hun lichaam kunnen bijtanken en sneller kunnen herstellen.
Wat basketballers eten?
Het is niet verwonderlijk dat het dieet van een basketbalspeler veel lijkt op het dieet van iemand die probeert af te vallen. Beide dieetplannen leggen de nadruk op schone koolhydraten uit volle granen, groenten en fruit en eiwitten uit magere bronnen zoals kip en mager rundvlees. Wat anders is, is de hoeveelheid en het aandeel van die nietjes in de voeding. Iemand die probeert af te vallen, zal worden gevraagd om veel magere eiwitten en koolhydraten uit plantaardige bronnen te eten, terwijl Ketterly basketbalspelers vraagt om maaltijden te eten die voor bijna tweederde uit koolhydraten bestaan. Spelers worden ook aangemoedigd om 100 procent vruchtensap en sportdranken te drinken om hun hydratatie en koolhydraten te verhogen.
Een focus op hydratatie
Het is voor iedereen belangrijk om gehydrateerd te blijven, maar voor basketballers is een goede hydratatie essentieel. Drinkwater is goed om het lichaam goed te laten functioneren en het voorkomt krampen, waardoor spelers buitenspel kunnen worden gezet of naar de kleedkamer kunnen gaan voor een infuus. Daartoe hebben sportdiëtisten en sites zoals Leef sterk moedig spelers aan om uren voor een wedstrijd te prehydrateren met sportdranken, die opnieuw vocht en koolhydraten toevoegen, en tijdens de wedstrijd te drinken om een optimale hydratatie te behouden. Degenen die willen afvallen, worden ook geadviseerd om gehydrateerd te blijven, maar in hun geval moet water worden gebruikt omdat het minder calorieën bevat.
Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *
