Het juli/augustus nummer van De gezondheid van mannen is uit en de lijst met de minst actieve steden haalt de krantenkoppen, zoals het hoort, omdat het gebieden in de Verenigde Staten aangeeft waar mensen geen voldoende beweging en, als u het nog niet ervaart, een verhoogd risico lopen op obesitas en chronische ziekten, zoals hartaandoeningen, diabetes en zelfs kanker. Om je van de bank af te houden, of je nu in een sedentaire stad woont of in een van de meest actieve steden, zijn hier vier eenvoudige manieren om elke dag te sporten.
Het juli/augustus nummer van De gezondheid van mannen is uit en de lijst met de minst actieve steden haalt de krantenkoppen, zoals het hoort, omdat het gebieden in de Verenigde Staten aangeeft waar mensen geen voldoende beweging en, als u het nog niet ervaart, een verhoogd risico lopen op obesitas en chronische ziekten, zoals hartaandoeningen, diabetes en zelfs kanker. Om je van de bank af te houden, of je nu in een sedentaire stad woont of in een van de meest actieve steden, zijn hier vier eenvoudige manieren om elke dag te sporten.
Woon je in de meest sedenaire steden van Amerika?
De gezondheid van mannen rangschikte de volgende steden als de minst actieve:
100. Lexington, Kentucky
99. Indianapolice, Indiana
98. Jackson, Mississippi
97. Charleston, West Virginia
96. Oklahoma City, Oklahoma
95. Tulsa, Oklahoma
94. Little Rock, Arkansas
93. Nashville, Tennessee
92. Laredo, Texas
91. Birmington, Alabama
Om te zien of jouw stad in de meest zittende of meest actieve lijsten staat, ga je naar MensHealth.com.
4 eenvoudige manieren om elke dag te sporten
1. Laat je hond uit
Uw hond heeft net zoveel beweging nodig voor haar gezondheid als u. Maak haar aan de lijn en maak elke dag een wandeling van 10 tot 20 minuten. Als je geen pootje hebt, neem dan je kinderen mee naar het park en loop over de parkpaden of ga samen met een collega, vriend of buurman een wandeling maken.
2. Toezeggen om te stoppen
Een van de criteria die Men's Health gebruikte om steden sedentair of actief te rangschikken, was het percentage huishoudens dat meer dan 15 uur kabel per week kijkt en meer dan 11 videogames per jaar koopt. Bespaar je geld en je gezondheid door te stoppen met op de bank naar het scherm te staren. In plaats daarvan kunt u deze uren besteden aan activiteiten met uw familie of vrienden - van het spelen van vangst met uw kinderen en wandelen in de buurt van paden naar werk in de tuin en taken rond het huis, u kunt uw "rusttijd" beter besteden gebruik maken van.
3. Minder rijden en meer bewegen
Technologie is iets prachtigs, maar het heeft Amerikanen lui gemaakt. Loop of fiets naar je werk of om je boodschappen te doen, neem de trap in plaats van de lift, draag je boodschappen in plaats van ze in de mandje, sta uit uw stoel als u aan het telefoneren bent en zoek andere manieren om uw eigen spieren te gebruiken in plaats van te vertrouwen op moderne technologie. Het lijkt misschien niet veel, maar je activiteit zal kloppen.
4. Train slimmer
Als een uur lopen op de loopband jouw kijk op trainen is, is het geen wonder dat je er een hekel aan hebt. Wat dacht je van een circuittraining van 20 minuten? Je verbrandt niet alleen meer calorieën en bent gemotiveerder om te sporten, je zult ook betere resultaten zien - sneller! Als je hulp nodig hebt bij het samenstellen van een training, stem je gewoon af op ExerciseTV.tv of WomensHealthMag.com voor trainingen die je thuis kunt doen, of volg een les bij je plaatselijke sportschool.
Meer veganistisch nieuws je kunt gebruiken!
