Je bent misschien het nieuwe jaar in gesprongen met de beste trainingsintenties, maar nu, weken later, is je motivatie om te sporten afgenomen en heb je een kickstart nodig om te blijven zweten. Met het badpakseizoen voor de deur, is vasthouden aan je fitnessplan essentieel om dat vervelende wintergewicht te verliezen, strakker te worden en je goed te voelen over je lichaam terwijl je meer huid begint te ontbloten. Hier zijn vijf manieren waarop je gemotiveerd kunt blijven om te sporten (alsof het komende bikiniseizoen niet genoeg is).
Je bent misschien het nieuwe jaar in gesprongen met de beste trainingsintenties, maar nu, weken later, is je motivatie om te sporten afgenomen en heb je een kickstart nodig om te blijven zweten. Met het badpakseizoen voor de deur, is vasthouden aan je fitnessplan essentieel om dat vervelende wintergewicht te verliezen, strakker te worden en je goed te voelen over je lichaam terwijl je meer huid begint te ontbloten. Hier zijn vijf manieren waarop je gemotiveerd kunt blijven om te sporten (alsof het komende bikiniseizoen niet genoeg is).
5 leuke tips voor fitnessmotivatie
1. Beweeg zoals je wilt bewegen
Een uur op de elliptische trainer of een slopende spin-les elke ochtend in de sportschool zijn niet de enige manieren om calorieën te verbranden en fit te blijven. Als je tegen dit soort trainingen opziet, neem dan fysieke activiteiten op die je echt leuk vindt. Maak een wandeling of fietstocht, zwem baantjes of doe een waterfitnessles, word lid van een hardloopclub of gewone dansles - zolang je beweegt en zweet, sport je. Fitness waar je van houdt, is fitness die je blijft doen.
2. Partner voor fitness
Of je nu je vrienden, significante andere, buurman, collega of zelfs je kinderen verzamelt, terwijl je aan het trainen bent met iemand anders zal u niet alleen verantwoordelijk houden voor uw fitnessdoelen, het zal ook uw trainingstijd maken plezier. U zult uw werk doen terwijl u ook productief gebruik maakt van uw sociale tijd, of familietijd, als u aan het sporten bent met een geliefde. En vergeet je hondenvriend niet als een wandel- of hardlooppartner - ze heeft net zoveel beweging nodig als jij.
3. Kies voor een nieuwe fitnessbenadering
Evalueer uw fitnessdoelen opnieuw en stel ze opnieuw in. Streven naar gewichtsverlies of fitnessdoelen die onmogelijk lijken te bereiken, kan ervoor zorgen dat trainen oud of zinloos lijkt. U kunt zelfs dezelfde doelen behouden, maar ze opsplitsen in stappen en datums instellen voor deze stappen. Als u haalbare fitnessdoelen heeft en een datum waarop u deze wilt bereiken, kunt u uw enthousiasme voor het sporten weer opkrikken. Als je niet zeker weet of je fitnessdoelen realistisch zijn, maak dan een afspraak met een personal trainer voor hulp bij het stellen van doelen en het juiste fitnessplan om ze te bereiken.
4. Oefening voor een doel
Als het aanbrengen van veranderingen in je eigen lichaam niet voldoende reden is om te sporten, train dan om te helpen heilzame veranderingen in het leven van anderen aan te brengen. Doe mee aan hardlopen, wandelen of fietsen voor een goed doel. Op bezoek komen www.teamintraining.org of Susan G Komen's www.the3day.org. Dit zijn non-profitorganisaties met afdelingen door het hele land. Je kunt ook lid worden van lokale organisaties die geld inzamelen voor goede doelen door middel van bewegingsgerelateerde evenementen. Als je traint voor een doel, krijgt elke training een nieuwe betekenis omdat je traint om mensen in nood te helpen.
5. Mix je work-outs
Elke week, week na week dezelfde trainingsroutine doen, is genoeg om de meest enthousiaste sporter te vervelen. Een manier om gemotiveerd te blijven om te zweten, is door je oefeningen te veranderen, zodat je lichaam en geest geïnteresseerd blijven in de workouts die je doet, en een andere manier is om de tijd van de dag waaraan je besteedt te veranderen geschiktheid. Als u regelmatig sport na het werk, probeer dan 's ochtends te trainen, of verdeel uw work-outtijd in kleinere delen die u de hele dag doet, zodat de gedachte als u een heel uur aan lichaamsbeweging doet, wordt u niet uitgeput voordat u zelfs maar begint. Het beste van het toevoegen van variatie aan je fitnessplan is dat het je nog betere resultaten geeft - je lichaam houdt ervan om efficiënt te worden in activiteiten die het regelmatig doet. Door het te mixen, houdt u uw lichaam uitgedaagd en verhoogt u uiteindelijk uw fitnessniveau.
Meer veganistisch levensstijl tips!
