Als je op mij lijkt, ben je waarschijnlijk nieuwsgierig geweest naar paalfitnesslessen, maar weet je niet precies wat je kunt verwachten als je er eenmaal bent. Laten we eerlijk zijn, iets nieuws proberen kan altijd een beetje intimiderend zijn, maar ik besloot mijn angsten opzij te zetten en naar Fun Pole Fitness te gaan, een studio in San Diego, om paalfitness een draai te geven.
Wat is paalfitness?
Pole fitness is een groepsfitnessles met dansbewegingen en het gebruik van een paal. Omdat dit klasformaat is gecentreerd op een apparaat, zijn de klasgroottes vaak beperkt tot ongeveer 10 deelnemers, wat zorgt voor een meer geïndividualiseerde, intieme leservaring met gepersonaliseerde instructie.
Mijn ervaring met paalfitness
Als nieuweling in paalfitness volgde ik Intro to Pole Dance with Choreography, wat uiteindelijk een geweldige basisles werd waar deskundige dansvaardigheden niet nodig waren. Na een dynamische warming-up leerden we eerst twee opties om rond de paal te lopen (teensleep en hoge passen) die essentieel zijn voor het opbouwen van een routine. Van daaruit werkten we aan een leuke choreografie, met bewegingen zoals heupcirkels en schouderrollen voordat we verder gingen met spins. Door met en zonder muziek te oefenen, leerden we twee spins en besteedden we veel tijd aan het werken aan veiligheidsgericht vaardigheden, zoals het verkrijgen van een goede grip en het leren van de juiste positionering van de schouders om de delicate spieren van de gewricht. We kregen ook de beste manier te zien om elke draai te landen om de veiligheid van de knieën en enkels te garanderen.
De voordelen van paalfitness
Als je op zoek bent naar een leuke manier om fysiek actief te zijn terwijl je je concentreert op het verbeteren van je coördinatie, balans en kracht, dan is paalfitness misschien iets voor jou. Door de kleine klasgrootte en de gemakkelijk te leren basisbewegingen voelde ik me gesterkt en toch nederig, omdat het mijn conditie op een geheel nieuwe manier uitgedaagd (laten we zeggen dat ik het zeker in mijn armen en schouders voelde de volgende dag). Hoewel ik aanvankelijk aannam dat deze les een zeer zware cardio-focus zou hebben, waren de bewegingen die we onderzochten sterk gericht op kracht, op een manier die veel verschilt van simpelweg gewichtheffen. De klas was relatief traag, waardoor er tijd was om je te concentreren op de juiste mechanica en het afbreken elke beweging, maar er waren ook opties om elke beweging moeilijker of gemakkelijker te maken, afhankelijk van je vaardigheid peil.
Het nadeel van een draai aan de paal
Pole-fitness is niet voor verlegen mensen, dus als zwoele bewegingen zoals heupdraaiingen en "booty-up" je meer zelfbewust dan krachtig laten voelen, is dit misschien niet de les voor jou. Het is belangrijk om een gekwalificeerde instructeur te zoeken die een aanzienlijke hoeveelheid tijd zal besteden aan het aanleren van de juiste mechanica van elke beweging naast het aanbieden van aanpassingen om aan uw unieke vaardigheidsniveau te voldoen, vooral als u schouder- of knieproblemen heeft gehad in de Verleden.
De bottom line van paalfitnesslessen
De waarheid is dat je geen exotische danser hoeft te zijn om succesvol te zijn in een fitnessles op basis van paal - alles wat je nodig hebt is een geweldige houding en een verlangen om plezier te hebben tijdens het sporten. Het gevoel van succesvol (en relatief gracieus) rond de paal tollen terwijl je niet alleen plezier hebt, maar ook gevoel zelfverzekerd zijn is iets dat niet mogelijk zou zijn geweest als ik niet open had gestaan, wat betekent dat je je ego moet controleren bij de deur. Mijn advies is om alle vooroordelen die je hebt over wat je wel en niet kunt doen opzij te zetten, en wees niet bang om je een beetje sexy te voelen terwijl je je in het zweet werkt!
Meer leuke fitnessideeën
Leuke fitnesstrend: Skype en sporten
Kangoo Jumps: spring je een weg naar leuke fitness
Wallie-oefeningen: een leuke kindvriendelijke workout
Jessica Matthews, MS is een inspanningsfysioloog voor de American Council on Exercise (ACE), de vertrouwde autoriteit van het land op het gebied van fitness. Matthews, die ook een ACE-gecertificeerde Personal Trainer, ACE-gecertificeerde groepsfitnessinstructeur en een ervaren geregistreerde yoga-instructeur, gespecialiseerd in een aantal gebieden, waaronder basiswelzijn, fitness voor vrouwen en geest-lichaam oefening.
