Heeft uw drukke gezin behoefte aan gezonde snackideeën om de dag door te komen? U bent hier aan het juiste adres! Geniet van deze top tips en trucs om gezond te snacken met je gezin.
Popcornreep
|
Zet een popcornbar in je keuken! Je zou denken dat "maak-je-eigen-bars" alleen voor feesten of evenementen zijn, maar ze zijn net zo perfect voor een gezellige familieavond. Met een paar belangrijke ingrediënten kan elk gezinslid zijn eigen heerlijke verscheidenheid aan smakelijke popcorn maken. Bekijk deze ouderwetse popcornbar voor ideeën. Of berg deze ingrediënten op in een luchtdichte container, zodat je in een oogwenk een popcornreep voor je gezin tevoorschijn kunt halen:
- Magnetron kant en klare zakjes van Orville Redenbacher's SmartPop!, Kettle Corn, Cheesy en Spicy Nacho-variëteiten
- Mini marshmallows, pinda's, gedroogde veenbessen, rozijnen en andere leuke mix-ins
- Strooikruiden speciaal gemaakt voor popcorn door Kernel Seizoenen – zoals appelkaneel, witte cheddar, ranch, chili limoen of karamel
Gedroogd fruit
Vergroot het gezinsbudget door gedroogd fruit te serveren, dat langer houdbaar is dan vers, maar toch vol gezonde vezels zit. Bewaar heerlijke gedroogde mango's, kersen, veenbessen en andere kindvriendelijke fruitfavorieten in een luchtdichte pot voor gemakkelijke snack op die drukke middagen tussen school en voetbal. Bovendien blijven gedroogd fruit goed in je auto, zodat het hele gezin altijd voorbereid is wanneer de plotselinge hongersnood toeslaat tijdens lange autoritten.
Gedroogd fruit kan veel suiker bevatten als je meer dan één portie tegelijk eet. Om die ene portie meer vullend te maken, kun je hem proberen te strooien met magere yoghurt, ontbijtgranen, havermout, popcorn en trailmix, zodat je nog steeds van de smaak kunt genieten zonder de hoge dosis suiker.
Probeer nog meer leuke manieren om fruit kindvriendelijk te maken >>
Snelle en gemakkelijke smoothies
Smoothies zijn een heerlijke en gezonde snack voor gezinnen, of je nu de deur uit rent voor een druk weekend of de kinderen ophaalt van middagactiviteiten. Bereid smoothies van tevoren door fruit en mix-ins in plastic zakken te doen. Je kunt zelfs een batch voor het hele gezin mengen met nog een paar ingrediënten, wat smoothies extra gezinsvriendelijk maakt.
Probeer kiwi's, aardbeien en bananen te mengen met magere melk of amandelmelk, samen met ijs voor een fruitige melange. De natuurlijke zoetheid van fruit zal zelfs de grootste zoetekauw tevreden stellen! Voor een extra gezonde vezelboost, meng je twee eetlepels lijnzaad erdoor.
Bekijk deze toptips voor meer voedzame smoothies >>
Rond de feestdagen kun je dingen opfleuren met seizoensgebonden smaken zoals een pompoen smoothie. Houd de traktatie gezond door volle melk te ruilen voor magere melk of magere yoghurt. Zin in een tropische twist? Roer een theelepel kokosnootextract en een kopje in blokjes gesneden ananas door een yoghurt-smoothie. Ben je dol op chocolade? Probeer een eetlepel ongezoet cacaopoeder en een rijpe banaan toe te voegen voor de droom van een chocoholic.
Meer gezonde snacktips
5 Eenvoudig snacks voor drukke gezinnen
Snacks zonder conserveermiddel
Benodigdheden voor snacks voor onderweg
