Nu het voor 17.00 uur donker wordt. nogmaals, je hebt misschien een excuus om na het werk niet naar de sportschool te gaan. Nieuw Onderzoek suggereert dat 's nachts sporten je een minder optimale training kan geven, volgens een onderzoek door metabolisme-experts en professoren van Northwestern Medicine. De wetenschappers bestudeerden spierweefsel bij muizen en ontdekten dat de knaagdieren circadiane klokken in hun spierweefsel hadden, die metabolische reacties en energie regelen op basis van het tijdstip van de dag. Het resultaat is dat spiercellen efficiënter kunnen zijn tijdens de normale wakkere uren.
Wanneer muizen, die 's nachts actief zijn, worden uitgeoefend (ja, de wetenschappers zetten ze letterlijk op loopbanden), hun spieren waren efficiënter in het aanpassen aan beweging, het gebruik van zuurstof voor energie en het verwerken van brandstof, zoals suiker en dik. 'S Nachts activeerden de spieren van de muizen genen die hen hielpen zich aan te passen aan lichaamsbeweging. Omdat mensen dezelfde genen hebben, denken de onderzoekers dat dit betekent dat mensen mogelijk ook beter kunnen bewegen tijdens onze natuurlijke, biologisch geprogrammeerde waakuren, d.w.z. als het licht uit is.
Meer: Kristin Cavallari's dieet- en fitnessgeheimen
Als resultaat van onze ingebouwde circadiaanse ritmes, die onze energiepatronen gedurende dag en nacht dicteren, wordt de slaap-waakcyclus van de mens getriggerd door hormonen die vrijkomen of worden geblokkeerd door blootstelling aan licht of donker. Dus in de zomer, wanneer het lang daglicht is, zijn je spieren misschien prima als je 's avonds gaat hardlopen, maar in de herfst en winter, wanneer de zon laat in de middag ondergaat, kan je lichaam melatonine gaan afgeven (het hormoon dat je helpt te slapen) eerder. Dat kan je spieren ook laten weten dat het slaaptijd is, in tegenstelling tot muizen, wiens spieren weten dat wanneer het donker wordt, hun dag nog maar net begint.
Als jij het soort persoon bent dat prima kan sporten voor of na het werk, of heen en weer wisselt volgens je schema, weet dan dat je in de winter heb waarschijnlijk meer energie voor energieke, veeleisende trainingen in de ochtend - dus stop die intense SoulCycle- of barre-les uit de weg en bewaar chill yogasessies voor avond.
Oorspronkelijk gepost op StyleCaster.com
