Het griepseizoen is weer aangebroken en met de komst ervan ontstaat de mogelijkheid dat je de winter door moet hoesten, niezen en pijn gaat doen. Waarschijnlijkheid hoeft echter geen realiteit te worden: u kunt dit jaar voorkomen dat u griepstatistieken wordt. Hier zijn enkele eenvoudige en belangrijke manieren om het virus af te wenden.
Haal de griepprik
De allerbelangrijkste - en gemakkelijkste - manier om te voorkomen dat je dit seizoen griep krijgt, is door de griepprik te halen. Gezondheid Canada beveelt een jaarlijks griepvaccin aan voor bijna iedereen, vooral voor degenen met een hoog risico op het ontwikkelen van complicaties als gevolg van de griep. Raadpleeg uw arts om uw opties voor griepprik te bespreken en of u een goede kandidaat bent om de injectie te krijgen.
Deel geen eten/drinken
Ziektekiemen reizen door speeksel en lichaamsvloeistoffen, dus vermijd het delen van bestek en borden met iemand anders. Zelfs als iemand er niet ziek uitziet, kan ze toch besmet zijn met het griepvirus.
Was je handen met zeep en water
Onderzoek door de Public Health Agency of Canada laat zien dat zeep en water effectiever zijn in het stoppen van de verspreiding van infecties dan antibacteriële gels en ontsmettingsmiddel. De sleutel is om te weten hoe je je handen goed moet wassen. Om alle bacteriën te doden die je hebt opgepikt tijdens je woon-werkverkeer of door iemand de hand te schudden, wrijf je krachtig met je poten gedurende 10 seconden –of zo lang als nodig is om Happy Birthday te zingen — ervoor te zorgen dat je tussen je vingers en onder je vingernagels schoonmaakt.
Eet een gebalanceerd dieet
Het immuunsysteem heeft een verscheidenheid aan voedingsstoffen nodig om je gezond te houden en optimaal te presteren, dus eet een uitgebalanceerd dieet van fruit en groenten. Een van de meest cruciale griepbestrijdende vitamines is vitamine C; de antioxidanten voorkomen schade door vrije radicalen en stimuleren de productie van witte bloedcellen door het lichaam, die het immuunsysteem gebruikt om bacteriën te bestrijden.
Krijg genoeg slaap
Het lichaam heeft rust nodig om te genezen en zichzelf te herstellen van de schade door vrije radicalen die het gedurende de dag oploopt. Zeven tot tien uur slaap per nacht is ook nodig om een gezond immuunsysteem te behouden. Zorg ervoor dat uw slaapomgeving is bevorderlijk voor de slaap - dat betekent donker en koel - en maak altijd een prioriteit van uitrusten.
 |
“Lowtech, elementaire hygiënische maatregelen kunnen zeer effectief zijn bij het voorkomen van griep. Deze maatregelen omvatten het regelmatig wassen van de handen, het desinfecteren van oppervlakken en deurklinken, het vermijden van nauwe blootstelling aan: mensen waarvan vermoed wordt dat ze besmet zijn met griep, een gezond volwaardig dieet volgen en goed slapen.” – Dr. Eric Udell, ND |
Lees verder
Wie heeft een griepprik nodig?
5 manieren om de seizoensgriep te voorkomen
5 griepmythes
