Melk is een romige, heerlijke drank die niet alleen voor kinderen is! Houd uw gezondheid onder controle door de benodigde dagelijkse hoeveelheid melk in uw dieet op te nemen. Hier zijn enkele van de voordelen voor de gezondheid.
Het is waarschijnlijk dat je jeugdherinneringen hebt dat je werd verteld om je melk te drinken. Destijds volgde u waarschijnlijk het verzoek op, maar begreep u misschien niet waarom het zo belangrijk was. Waarom zou u als volwassene niet even de tijd nemen om te ontdekken hoe melk deel uitmaakt van een gezonde levensstijl? Hier zijn enkele van de redenen.
Een krachtpatser van voeding
Melk heeft een overvloed aan voedingsstoffen - het primaire doel van deze gezonde drank is immers als voedingsbron voor een babykoe! Voor een mens vertaalt dit zich in een geweldige balans van voedingsstoffen en mineralen die nodig zijn voor een optimale gezondheid. Vitamine A, vitamine B12, vitamine D, kalium, fosfor, riboflavine, calcium en eiwit zijn allemaal stralende sterren in deze drank. Ook vitamine B6, niacine en folaat voegen allemaal hun voedingswaarde toe. Hoewel al deze vitamines en mineralen een rol spelen bij een betere algehele gezondheid, is vitamine D er misschien een om in de gaten te houden. Volgens
The Washington Post.com, is gedacht dat een vitamine D-tekort verband houdt met verschillende gezondheidsproblemen. Dus drink op voor een betere gezondheid!Een effectief hulpmiddel voor gewichtsbeheersing
Melkdrinkers hebben de neiging om minder te wegen en kunnen effectief afvallen. Verschillende websites, waaronder Fitday.com, hebben gesuggereerd dat de voedingsstoffen, zoals calcium en eiwit, die in melk worden aangetroffen, kunnen helpen bij het afvallen. Nog beter is dat volgens de eerder genoemde site uit onderzoeken blijkt dat melkdrinkers afvallen van rond hun kern, wat mogelijk de slechtste plaats is om extra gewicht te dragen van een gezondheid standpunt. Het drinken van melk helpt ook om de eetlust te beteugelen en biedt een vetarme en caloriearme snack en drank.
Het verhoogt de botsterkte en -dichtheid
Het handhaven van de botdichtheid is cruciaal om te voorkomen dat osteoporose later in het leven. Een skelet dat verzwakt is door verlies van botdichtheid heeft meer kans op ernstige verwondingen zoals breuken. Houd dit potentiële probleem onder controle door het opnemen van: voldoende calcium en vitamine D in uw dieet door melk te drinken en producten op basis van melk te eten, zoals natuurkaas en yoghurt.
Andere gezondheidsvoordelen van het schenken van een glas melk
- Het calcium in melk zorgt voor sterke tanden en helpt gaatjes te voorkomen.
- Melk verzacht brandend maagzuur.
- Van warme melk wordt gedacht dat het je helpt te ontspannen voordat je naar bed gaat.
- Het kan een factor zijn bij het verminderen van de symptomen van PMS, volgens: Ouders.com.
- Het is een gemakkelijke manier om je de hele dag door energiek en verzadigd te houden.
Meer over gezonde voeding
Hoe u de meeste voeding krijgt uit uw groenten
Energieverhogende smoothies
7 Groene voedingsmiddelen om elke week te eten
