Mediteren
Overweldigende stress kan je depressief en moe maken. Een andere veel voorkomende oefening om stress te bestrijden en vermoeidheid is meditatie waarbij de focus ligt op de ademhaling. Dit is ook een geweldige kans om wat tijd alleen door te brengen om je hoofd leeg te maken en je alerter te maken.
Oefening
Blijf alert door actief te blijven. Ga naar de sportschool of maak een wandeling, alles om je lichaam in beweging te krijgen. Matige lichaamsbeweging een paar keer per week is een geweldige manier om vermoeidheid te bestrijden en is ook een goede stressverlichter. Nog een bijkomend voordeel: op een gezond gewicht blijven tijdens de komende feestdagen.
Laad eiwitten op
Zorg ervoor dat eiwitten consistent blijven in uw dieet. Vermijd suikers en kies voor eiwitten [zoals vis] en complexe koolhydraten [zoals volkoren granen] om je energieniveau op peil te houden. IJzer is te vinden in veel eiwitrijke voedingsmiddelen, wat cruciaal is bij het bestrijden van vermoeidheid. Raadpleeg voor een lijst met opties voor gezonde voeding
