Wandelen is de geheime oefening die iedereen over het hoofd ziet. Het is niet alleen stress- en pijnvrij, maar je hebt ook geen bewegingsangst voordat je begint. Hier is het beste deel - wandelen kan voordeliger zijn dan hardlopen. Waarom probeer je niet wat extra stappen in je dagelijkse routine te krijgen? Je zult versteld staan hoeveel het jou en je lichaam ten goede komt.
Houdt je gezond
Minstens 20 minuten per dag wandelen geeft je lichaam een echte boost en helpt bij het bestrijden van een aantal gezondheidsproblemen. Het helpt niet alleen uw bloeddruk te verlagen, maar kan ook hartaandoeningen, diabetes en vele vormen van kanker verlichten. Wandelen is ook een oefening die je gemakkelijk kunt doen, zelfs als je een gezondheidsklacht hebt, maar vraag dit vooraf aan je arts.
Conditioneer je lichaam
Regelmatig wandelen versterkt ook je botten, in tegenstelling tot hardlopen, dat soms meer druk op je lichaam kan uitoefenen dan goed voor je is. Het is ook een geweldige oefening om je spieren te versterken met langdurige effecten. Vanwege de actie en het gebrek aan stress op uw spieren, zult u merken dat uw benen, armen en taille er meer mager dan gespierd uitzien.
Geen stress
Wandelen is een geweldige oefening om van te profiteren, omdat het gemakkelijk te doen is en in uw routine past. De meeste mensen zullen een mooi park of een groene omgeving kennen om te bezoeken, of zelfs wandelen door de straten waar je woont is een eenvoudige activiteit om te beginnen. Er is niet dezelfde persoonlijke druk bij het lopen als bij inspannende activiteiten zoals het spelen van een teamspel of een uurtje of twee naar de sportschool gaan. Wat je conditie ook is, het is aan jou!
Er op uit gaan
Als je de hele dag aan het werk bent, is een wandeling het perfecte excuus om een frisse neus te halen. Een goede wandeling kan je helpen je gedachten te ordenen, en buiten zijn, vooral als je naar een mooi park of groene ruimte gaat, kan je mentale gezondheid helpen verbeteren en zelfs depressies bestrijden. Het zal ook je vitamine D stimuleren, wat de meeste mensen die van 9 tot 5 werken nodig hebben, omdat ze binnen zijn tijdens de essentiële uren zonlicht.
Hoe begin je?
Je voelt je misschien vreemd als je bewust gaat wandelen, dus probeer het in je routine in te passen. Voor een goede training moet je drie of vier keer per week 30 minuten wandelen. Probeer in je schema te plannen waar je tijd kunt maken om te wandelen. Stap misschien eerder uit uw bus voordat u thuiskomt of ga te voet om uw kinderen van school op te halen en met u mee naar huis te laten lopen. Kinderen hebben veel energie en zullen ongetwijfeld genieten van de mogelijkheid om rond te rennen.
Meer wandeladvies
Wandelen om de mentale en fysieke gezondheid te verbeteren
Een wandelfitnessprogramma starten
Loop voor een betere gezondheid
