Voor degenen die geplaagd worden door schuldgevoelens, kan elk klein ding een frustrerende uitdaging zijn. Je kunt je gewoonten veranderen, maar het schuldgevoel blijft bestaan. Je krijgt uiteindelijk het gevoel dat je niet goed genoeg bent of niet het beste uit je leven haalt.
De beste manier om je stress te verminderen, is door zo snel mogelijk van je schuldgevoel af te komen. Als u uw houding aanpast, moet u enkele positieve veranderingen aanbrengen.
Zoek de oorzaak
Er zijn vele, vele redenen waarom iemand zich schuldig zou kunnen voelen. Heb je het gevoel dat je niet genoeg doet voor de mensen om je heen of voor jezelf? Heb je het gevoel dat je doelen onbereikbaar zijn? Scheid welk deel van je schuldgevoel realistisch is en wat intern. Het kan zijn dat je jezelf voor de gek houdt door te geloven dat je egoïstisch of lui bent - maar als je rekenschap geeft van hoe je je dag doorbrengt, zul je merken dat dat verre van waar is.
Krijg een mantra
Mantra's zijn eenvoudige zinnen waarop je je kunt concentreren, mediteren of bidden. Zoek er een die je leuk vindt en die trouw is aan wie je bent. Dingen als: ik ben maar één persoon. Er zitten maar 24 uur in een dag. Ik doe altijd mijn best en mijn best is goed genoeg. Positieve bevestiging kan in het begin misschien gek aanvoelen, maar het moment vrijmaken om je band met jezelf te versterken, zal op de lange termijn zijn vruchten afwerpen.
Toot je eigen hoorn
Complimenteer jezelf één keer per dag voor alle goede dingen die je doet. Misschien houdt u een dagboek bij door uw meest trotse moment op te schrijven. Neem dingen als je kinderen naar school brengen, je elektriciteitsrekening betalen en het voltooien van een belangrijk project op het werk niet als vanzelfsprekend aan. Geef jezelf een schouderklopje voor goed werk.
Doe geen gunst als de gunst nooit wordt teruggegeven
Er is een verschil tussen vrijgevigheid beoefenen en een oplichter zijn. Als er mensen in je leven zijn die je goede aard gebruiken en misbruiken, overweeg dan om die relaties te herstructureren. Maak ze minder over wat je voor elkaar kunt doen en meer over wat je samen kunt doen. Als je een vriend in nood wilt helpen, zorg er dan van tevoren voor dat er iets goeds voor je in zit. Het hoeft geen compensatie te zijn of een cadeau of zelfs een diner, het kan gewoon een simpel bedankje of een leuk briefje zijn. Als je die dingen niet terugkrijgt, wees dan niet bang om erover te vertellen.
Wat gebeurd is, is gebeurd
Hoewel het makkelijker gezegd dan gedaan is, heeft het geen zin om je schuldig te voelen over gebeurtenissen in je geschiedenis. Maak het goed met anderen en jezelf voor de fouten uit het verleden en brainstorm over manieren om relaties in het heden en de toekomst te verbeteren.
