Heb je alle voedingsadviezen die er zijn geprobeerd, maar ben je er nog steeds niet in geslaagd om die extra kilo's kwijt te raken? Ontdek de waarheid achter de mythen terwijl we je laten weten wat feit en wat fictie is.
Vet vermijden is goed voor je
Mythe!
Een derde van je calorieën zou uit vetten moeten komen, dus het weglaten ervan zal je gezondheid alleen maar schaden. Het lichaam heeft vetten nodig voor energie, weefselherstel en vitamine A, D, E en K. Verwar "vetten" niet met junkfood. Blijf bij onverzadigde vetten in avocado en olijfolie.
Een crashdieet helpt je af te vallen
Mythe!
Op korte termijn zie je misschien wat gewichtsverlies, maar uiteindelijk zal dit je langetermijndoelen belemmeren. Een crashdieet verwijdert vet, maar ook magere spieren en weefsels. Dit zal leiden tot een daling van uw basismetabolisme, waardoor de hoeveelheid calorieën die uw lichaam nodig heeft, afneemt, waardoor de kans groter wordt dat uw lichaam aankomt nadat u bent gestopt met een crashdieet.
's Avonds laat eten is dikmakend
Mythe!
Het is niet wanneer we eten, maar hoeveel we op een dag consumeren dat echt een verschil maakt. Degenen die maaltijden overslaan en vervolgens 's avonds veel eten, hebben meer kans op overgewicht dan degenen die regelmatig eten, maar als het om gewichtstoename gaat, maakt het niet uit hoe laat je eet.
Cholesterol is slecht voor je
Mythe!
Dit is zowel een mythe als een feit en, zoals met veel dingen als het om het lichaam gaat, is het ingewikkelder dan een antwoord in één woord. Cholesterol is een vetachtige stof die voornamelijk door de lever wordt gemaakt. Het kan slecht voor ons zijn als het een afzetting vormt op onze bloedvaten, wat bijdraagt aan hartaandoeningen. We hebben echter allemaal wat cholesterol in het bloed nodig om cellen op te bouwen en vitale hormonen te maken. Het lipoproteïne met hoge dichtheid dat bekend staat als "goede" cholesterol zit meestal in onverzadigde vetten zoals plantaardige oliën, noten en zaden.
Stoppen met roken zorgt ervoor dat je aankomt
Feit!
Veel mensen worden zwaarder nadat ze zijn gestopt met roken, maar dit komt door de verandering van levensstijl en niet door het verlies van sigaretten. Hoewel nicotine het metabolisme van het lichaam verhoogt, zullen de effecten zo klein zijn dat je niet echt een aanzienlijk verschil zult merken. De kans op gewichtstoename is groter wanneer sigaretten worden vervangen door troostmaaltijden in uw dagelijkse routine.
Meer dieettips
Dieetvriendelijke alcoholische dranken
Mythes over gewichtsverlies
Wat doet het westerse dieet met ons lichaam?
