Niets dat zo leuk is, kan goed voor je zijn, toch? Denk nog eens na! Zumba is het antwoord op plezier maken en afvallen.
Als je op zoek bent naar een manier om de resolutie van je nieuwe jaar voor gewichtsverlies te behouden zonder de eentonigheid toe te laten, dan is Zumba de juiste keuze. Maar hoeveel calorieën kun je verbranden? Dat hangt van een aantal factoren af, maar het gemiddelde ligt tussen de 500 en 1.000 calorieën per uur Zumba. Dat lijkt misschien een lange tijd, maar dat is het niet als je bedenkt hoeveel plezier je zult hebben tijdens die 60 minuten. Maar waarom zo'n vaag nummer?
Gewichtsverlies factoren
Het berekenen van gewichtsverlies op basis van een activiteit is niet zo moeilijk en snel als sommige mensen doen voorkomen. Een grote factor bij het verbranden van calorieën is het gewicht van de persoon die aan het sporten is. Ooit opgevallen hoe de deelnemers bezig zijn? De grootste verliezer
de meeste kilo's laten vallen aan het begin van de show? Er zijn daar tal van factoren bij betrokken, maar de meest voor de hand liggende is dat hoe meer je weegt, hoe meer energie het kost om een training te doen. Het lichaam van 200 pond oefent veel meer inspanning uit tijdens een Zumba-training dan een lichaam van 100 pond. Dat is ook de reden waarom als je gewicht verliest, je zult merken dat je het aantal trainingen dat je doet moet verhogen.Intensiteit
Zelfs als u rekening houdt met uw gewicht, krijgt u nog steeds niet per se de meest nauwkeurige resultaten. Waarom? Net als bij lessen kruidigheid of schilderen zijn er verschillende intensiteitsniveaus. Als een redelijk gezonde 30-jarige zich per ongeluk heeft aangemeld voor de SilverSneakers Zumba-les (die gericht op senioren), doen ze waarschijnlijk niet zo'n intensieve training als die van een jongere, meer gevorderde klas. Weet u niet zeker hoe intensief uw training is? Hoe sneller en groter je bewegingen, hoe meer calorieën je verbrandt.
Geef me de cijfers maar!
We hebben dit gevonden handige rekenmachine direct afgestemd op verbrande Zumba-calorieën en een paar cijfers voor je getrokken, om je een idee te geven. Al deze calorietellingen zijn gebaseerd op een training op middelhoog niveau, wat betekent dat je tijdens de training nog steeds met een buddy kunt chatten. Als je echt buiten adem bent en het uitzweet, kun je tot nog eens 100 extra calorieën verliezen, afhankelijk van je gewicht.
- 100 pond (30 minuten) - 179
- 100 pond (60 minuten) - 357
- 130 pond (30 minuten) — 232
- 130 pond (60 minuten) - 464
- 150 pond (30 minuten) - 268
- 150 pond (60 minuten) - 536
- 180 pond (30 minuten) - 321
- 180 pond (60 minuten) - 643
- 210 pond (30 minuten) - 375
- 210 pond (60 minuten) - 750
- 250 pond (30 minuten) - 447
- 250 pond (60 minuten) - 893
Best cool, toch? Trek nu die sneakers aan en ga dansen!
Meer over Zumba
Mini Zumba-routine van 30 minuten thuis
Hoe u zich aan uw trainingsroutine kunt houden?
Zumba-bewegingen waardoor je je als Beyoncé voelt
