Spijsverteringsstoornissen bestrijken een breed spectrum, maar als u met kleine spijsverteringsproblemen leeft, kunnen er eenvoudige veranderingen in voeding en levensstijl zijn die u kunt aanbrengen die een groot verschil kunnen maken. Daarnaast is het belangrijk voor u om de rol te begrijpen die probiotica en prebiotica spelen in uw gezondheid van de spijsvertering.
Basistips voor de spijsvertering
Termen voor spijsvertering begrijpenprobiotica. Letterlijk betekent "voor het leven", een probioticum is een levend micro-organisme dat, wanneer het in voldoende hoeveelheden wordt toegediend, een gezondheidsvoordeel oplevert voor de gastheer. Voorbeelden van probiotica zijn verschillende stammen van Lactobacillus, Bifidobacterie en Sacccharomyces. prebiotisch. Letterlijk betekent "voor het leven", een prebioticum is een selectief gefermenteerd voedselingrediënt dat resulteert in specifieke, gunstige veranderingen in de samenstelling en/of activiteit van de koloniserende microben in het maagdarmkanaal, wat (een) voordeel (en) oplevert voor de gezondheid van de gastheer. De beste voorbeelden van prebiotica zijn inuline, galactooligosacchariden en fructooligosacchariden. synbiotisch. Het voorvoegsel/rootwoord "syn" betekent "samen". Een synbioticum is een combinatie van een probioticum en een prebioticum. Antibiotica. Letterlijk betekent "tegen het leven", een antibioticum is een stof die wordt geproduceerd door een micro-organisme, of een semi-synthetisch derivaat van deze stof, die de groei van andere micro-organismen remt of doodt. Micro-organismen omvatten schimmels (gist) en bacteriën. Penicilline, ontdekt door Alexander Fleming in 1928, was het eerste natuurlijke antibioticum. micro-organisme. Letterlijk betekent dit "klein organisme", dit is een eencellig organisme. Micro-organismen zijn zeer divers, waaronder bacteriën, schimmels, archaea en protisten. Veel micro-organismen vervullen belangrijke functies, omdat ze verantwoordelijk zijn voor zuurstofproductie, voedsel transformatie, antibioticaproductie, industriële fermentatie en nutriëntrecycling door hun rol in ontleding. Onlangs is hun belang voor een goede groei en ontwikkeling van het menselijke immuunsysteem en de fysiologie erkend. Een paar micro-organismen zijn echter ziekteverwekkers en kunnen ziekte en ziekte veroorzaken. |
De Wereld Gastro-enterologie Organisatie suggereert het verhogen van water, vezels (waaronder prebiotica), vette vis en probiotische consumptie, terwijl het verminderen van vet voedsel, suikerrijke dranken, alcohol en cafeïne. Hun voorgestelde veranderingen in levensstijl omvatten het verminderen van de maaltijd (meer, kleinere maaltijden, in plaats van minder grote), actief blijven en langzamer eten.
Klinken deze aanbevelingen je bekend in de oren? Natuurlijk doen ze dat! De meeste zijn hetzelfde voor het behandelen van een aantal gezondheidsproblemen, van obesitas tot hartaandoeningen tot kanker. Maar wat misschien wel uniek is, is de vermelding van probiotica en prebiotica.
Probiotica en prebiotica meer dan modewoorden
Probiotica en prebiotica duiken de laatste tijd veel op in het nieuws en op de markt. Probiotica zijn levend, heilzaam micro-organismen.
Prebiotica zijn oplosbare vezels die uw inheemse nuttige micro-organismen voeden en hen aanmoedigen om te groeien of actiever te zijn. Het concept van probiotica is niet nieuw - meer dan 100 jaar geleden erkenden wetenschappers in Europa en Japan het belang van een darm gekoloniseerd met de juiste soorten bacteriën. Nieuw is dat de wetenschappers van vandaag moderne technieken hebben toegepast om de rol van koloniserende micro-organismen bij gezondheid en ziekte beter te begrijpen (zie Project voor menselijk microbioom) en hoe probiotica en prebiotica deze kunnen beïnvloeden.
Voordelen van probiotica en prebiotica
Hoewel de wetenschap achter probiotica en prebiotica zich nog in een vroege fase bevindt, hebben gecontroleerde studies bij mensen aangetoond dat sommige stammen van probiotica kunnen de regelmaat verbeteren, helpen bij het beheersen van symptomen van het prikkelbare darm syndroom (PDS), de tolerantie verbeteren tot antibiotica behandeling, de duur van acute infectieuze diarree verminderen, de symptomen van koliek verminderen, de tolerantie verbeteren op lactosebevattend voedsel en helpt de ontwikkeling van necrotiserende enterocolitis bij prematuren te voorkomen zuigelingen.
Van sommige prebiotica is aangetoond dat ze de spijsvertering en het darmmilieu, het lipidenmetabolisme en de opname van voedingsmineralen verbeteren. Prebiotica kunnen probiotische functies aanvullen, en wanneer beide in één product worden geleverd, wordt dit een synbiotisch.
Koper let op: producten zijn niet altijd wat ze beweren te zijn
De marktplaats is echter moeilijk te navigeren. Veel producten die beweren 'probiotisch' te zijn, hebben mogelijk geen rigoureuze wetenschap achter zich. dergelijke producten kunnen gunstig zijn, maar alleen geteste producten mogen 'probiotisch' worden genoemd. Het is moeilijk om een product aan te bevelen dat niet is getest en aangetoond dat het een voordeel heeft, aangezien vergelijkende onderzoeken hebben aangetoond dat niet alle stammen van levende bacteriën hetzelfde hebben Effecten. Sommige lijken goed te zijn in het verbeteren van de immuunfunctie; anderen kunnen goed zijn in het helpen met symptomen van IBS; anderen hebben misschien helemaal geen voordeel. De beste aanpak is om een product te gebruiken dat is getest en waarvan is aangetoond dat het het voordeel biedt waarnaar u op zoek bent. Zien Probiotica: een consumentengids voor het maken van slimme keuzes en Prebiotica: een consumentengids voor het maken van slimme keuzes, ontwikkeld door de International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics voor hulp bij het zoeken naar probiotische en prebiotische producten.
Praat met uw arts over een gezonde spijsvertering
Er is meer aan een gezonde spijsvertering dan het opnemen van probiotica of prebiotica in uw dieet, maar deze ingrediënten kunnen helpen. Als u zich zorgen maakt over uw spijsvertering, overleg dan met uw arts om iets ernstigs uit te sluiten en overweeg dan veranderingen in uw dieet en levensstijl.
Meer over een gezonde spijsvertering
5 tips voor een gezonde spijsvertering bij vrouwen
Eet je prebiotica voor een gezonde spijsvertering
Heb je echt spijsverteringsenzymen nodig voor een gezonde spijsvertering?
Vroege tekenen van spijsverteringsproblemen bij vrouwen
