10 manieren om vroeg op te staan ​​– SheKnows

Langzame rekoefeningen zoals yogahoudingen of eenvoudige wendingen, help je lichaam zachtjes opnieuw te activeren. Deze bewegingen concentreren ook je geest en wassen de wazigheid weg die soms gepaard gaat met vroege wake-up calls.

Als je eenmaal een moment hebt gehad om wakker te worden, is het een geweldige manier om de dag te beginnen door een paar oefeningen te doen om je bloed te laten stromen. Alles, van crunches tot een korte rit op een fiets, is voldoende. Push-ups en jumping jacks werken ook. Zorg er wel voor dat je jezelf een rustige warming-up gunt voordat je begint met trainen.

Ja, cafeïne kan je helpen om je dag een vliegende start te geven, maar overdrijven (meer dan twee kopjes) kan je geroezemoes halverwege de ochtend doden. Blijf bij één kopje en je energieniveau zal stabieler zijn.

Als je slaapt, gebruikt je lichaam (en verliest dus) zijn watervoorraden. Rehydrateren met een paar glazen koud water stimuleert niet alleen je lichaam, het stimuleert ook je zenuwen systeem en spijsverteringskanaal Drink als eerste op en je lichaam zal meer klaar zijn om de stress van de aan te kunnen dag. (Krijgt u genoeg water?)

Ga naar bed en word elke dag op hetzelfde tijdstip wakker. Je lichaam houdt van consistentie. Als u zich aan een regelmatig schema van slaap- en opstatijden houdt, wordt het voor uw lichaam gemakkelijker om 's ochtends wakker te worden - en zult u zich gedurende de dag meer uitgerust voelen.

Wakker worden met een luide wekker kan schokkend zijn. Het geeft u ook een groter risico op een hartaanval (het schokkende geluid kan sommige mensen met hartaandoeningen ernstig over de rand duwen). Gooi de schetterende wekker weg en investeer in een wekker die je zachtjes wakker maakt, zoals een wekkerradio die het geluid van de muziek geleidelijk verhoogt naarmate je lichaam gewend raakt aan het welkomstgeluid.

Zet de computer of tv een uur voordat je naar bed gaat uit. Felle lichten werken als afleiding voor je hersenen, waardoor het moeilijker wordt om 's nachts uit te schakelen. Gewoon door helder verlichte elektronische apparaten een uur voordat je naar bed gaat uit te zetten, word je in een diepere, meer bevredigende slaap gesust (wat betekent dat je meer bereid bent om 's ochtends wakker te worden).

Na een nacht vasten heeft je lichaam energie nodig om in beweging te komen. Neem elke ochtend een gezond ontbijt (zelfs al is het maar een stuk fruit met yoghurt of toast en pindakaas) en je zult je veel beter voelen als je vroeg begint.

Vroeg opstaan ​​kan voor sommige mensen een angstige gebeurtenis zijn. Gedachten aan "takenlijsten" en relatie- of financiële stressoren kunnen je hoofd snel vullen. Dus zodra je wakker wordt, geef jezelf een moment om een ​​paar keer diep adem te halen en je lichaam en geest te kalmeren.