Pssst! Leun dichtbij zodat ik je een geheim kan vertellen:
Je hoeft geen honderden dollars uit te geven aan een personal trainer om fit te worden. Sommige van de beste personal trainers en fitnessmensen in de wereld doen er alles aan om trainingen en programma's betaalbaar te maken voor de gemiddelde consument. En niets is goedkoper dan 'gratis'.
Waargebeurd verhaal.
Een van de beste manieren om te profiteren van gratis trainingen en fitnessprogramma's, is door naar de app store van uw mobiele apparaat te gaan. Naarmate de industrie zich wendt tot technologie om meer mensen te bereiken, zijn app-ontwikkelaars begonnen om zich om te draaien apps het equivalent van een personal trainer.
1. YouTube
Wat?! Hoe is YouTube als een personal trainer?
Dat is gemakkelijk - bijna elke grote personal trainer in de biz heeft een YouTube-account waar ze gratis trainingen delen voor hun volgers. Zolang je de YouTube-app hebt en de juiste trainers volgt (bijvoorbeeld
Cassey Ho, Tony Horton, de Toon het op meisjes en zelfs ondergetekende), kunt u zich een weg banen door een enkele training of een trainingsreeks met verbale aanwijzingen en video.Als je op zoek bent naar een kanaal met een breed scala aan volledige trainingen van meerdere personal trainers, bekijk dan de BeFiT-kanaal door de Leeuwenpoort. Ze hebben een arsenaal aan video's van topsterren als Jillian Michaels en Denise Austin.
Beschikbaar op:iOS, Android en Windows telefoon
2. Mountain Athletics van The North Face
Outdoor-enthousiastelingen (bijvoorbeeld hardlopers, skiërs en bergbeklimmers) hebben een speciaal soort coaching nodig om winst te zien in hun respectievelijke sporten. Sarah Jane Parker, gecertificeerd A.C.S.M. personal trainer en de blogger erachter De Fit Cookie zweert bij de Mountain Athletics-app van The North Face. "Deze app biedt veel geweldige trainingen die zijn afgestemd op verschillende buitendisciplines en zelfs algemene fitness. Het bevat een plan van zes weken dat je tijd bijhoudt en je door oefeningen met video's leidt.
Beschikbaar op:iOS
3. FitStar Yoga en FitStar Personal Trainer
Terwijl FitStar Yoga en FitStar Personal Trainer doen hebben premium-versies met een prijs, de "basis" -versies zijn gratis en zijn een geweldige manier om u op weg te helpen. Beide apps bieden aangepaste trainingen van eersteklas personal trainers (Tara Stiles aan de yogakant en voormalig NFL-superster Tony Gonzalez aan de fitnesskant) die gebaseerd zijn op je eigen niveau en doelen. U kunt de trainingen of het programma selecteren dat aan uw behoeften voldoet, doelen stellen en strijden tegen vrienden en sluit uw fitnessapparaten, zoals Fitbit of Jawbone Up, aan om uw trainingen meer bij te houden effectief.
Meer:7 apps die van sporten een bloedstollend spel maken
Ik vind het vooral geweldig dat de app compatibel is met Apple TV, zodat je je trainingen gemakkelijk op het grote scherm kunt projecteren. Voor iemand zoals ik, die nog steeds waarde hecht aan een groter geheel, is dit een enorm verkoopargument.
Beschikbaar op:iOS
4. Nike+ Trainingsclub
Je hoeft geen Nike fangirl te zijn om verliefd te worden op de Nike+ Training Club. De app biedt meer dan 100 volledige trainingen onder leiding van Nike-mastertrainers in verschillende formaten, waaronder intervallen met hoge intensiteit, krachttraining en yoga.
Marielle Burch, C.S.C.S., Stroller Strides fitnessinstructeur en blogger bij Fit meisje in een mooie wereld, legt uit waarom ze de app graag gebruikt: "Het heeft een reeks trainingen die zijn gericht op uw specifieke doel - bijvoorbeeld slank, strakker of sterk worden. Het heeft ook verschillende categorieën voor beginnende, gemiddelde en gevorderde sporters, dus het is perfect voor mensen van alle niveaus. De tijdsbestekken voor trainingen variëren van 15 tot 60 minuten, en omdat ze weinig apparatuur nodig hebben, kunnen ze thuis worden gedaan!
Een ander voordeel is dat je met de Nike+ app in contact kunt komen met andere gebruikers voor motivatie en ondersteuning, en dat je je trainingsstatistieken op Facebook kunt delen.
Beschikbaar op:Android en iOS
5. Sworkit Lite
Ik ga niet liegen, ik ben een beetje verliefd geworden op de Sworkit Lite-app. Het is mooi in zijn eenvoud en personalisatie, bijna als een boek "kies je eigen avontuur". Op het hoofdscherm selecteer je het type training dat je wilt doen - kracht, cardio, yoga, stretching of maak een aangepaste routine. Nadat u het type training hebt geselecteerd, krijgt u meer aanpassingsopties. Als je bijvoorbeeld 'yoga' hebt geselecteerd, krijg je de mogelijkheid om een training te kiezen voor yoga-zonnegroeten, yoga volledige reeks, yoga voor hardlopers of Pilates. De volgende keuze die u krijgt, is tijd - u selecteert de lengte in stappen van vijf minuten, variërend van vijf tot 60 minuten.
Nadat u al uw selecties heeft gemaakt, wordt u naar uw aangepaste training geleid die u door een reeks oefeningen met audio- en video-aanwijzingen en een timer zodat u weet hoe lang elke oefening duurt uitgevoerd.
Meer:Beste apps voor thuisworkouts
Eerlijk gezegd ben ik geen grote fan van de "yoga" -serie - de app leidt niet altijd een eersteklas reeks poses - maar voor kracht-, cardio- en aangepaste trainingen is het best verbazingwekkend. Ik vind het ook geweldig dat als je eenmaal aan het trainen bent, je het muziekpictogram kunt selecteren en naar een van Sworkit's Spotify-afspeellijsten kunt luisteren terwijl je je routine volgt.
Beschikbaar op:Android, iOS en Amazone
6. C25K 5K Runner-trainer
Als je wilt beginnen met hardlopen, maar je hebt geen idee hoe je aan de slag moet, zoek dan niet verder dan de C25K 5K Runner Trainer. Rachel McMichael, een personal trainer, fitnessinstructeur en blogger bij A Forever Change, zegt dat ze dol is op wat de app biedt: "Het is ontworpen om je in slechts acht weken van de bank te krijgen en 5K klaar te maken. Het vereist slechts 30 minuten per dag, drie keer per week, en bevat duidelijke en duidelijke instructies. Het is perfect voor beginners of mensen die geen oefening hebben. Ik raad het ten sterkste aan!"
Beschikbaar op:Android en iOS
7. Officiële Lindora Lean for Life
Voor iedereen die op zoek is naar audiocoaching in plaats van videocoaching (vooral handig als je een hardloper of fietser bent), is de officiële Lindora Lean for Life-app waar hij is. U kunt trainingen selecteren op basis van activiteit (hardlopen, fietsen, krachttraining of flexibiliteit), locatie (binnen of buiten), lengte en intensiteit.
Tijdens het sporten geeft de app je realtime statistieken over tijd en verbrande calorieën... en om nog nauwkeuriger te worden, kun je ervoor kiezen om de compatibele PEAR Training Intelligentie Kit dat omvat een hartslagmeter en oortelefoons om de realtime hartslag bij te houden, deze te synchroniseren met je (gratis) PEAR-app, zodat je coaches trainingsaanwijzingen kunnen geven die zijn aangepast aan je intensiteit en doelen. Best chique, toch?
Beschikbaar op:iOS
