Door ZWonen
Gyrotonische trainingen zijn bedoeld om dagelijkse functionele bewegingen zoals hefkussens, traplopen, het dragen van kinderen, enz. te vergemakkelijken. Dit training - ook bekend als yoga voor dansers - is een nieuwe en opkomende fitness trend, net als de cardio barre-workout.
In feite, Lady Gaga onlangs nam om haar Instagram-account om foto's van haar in beweging te plaatsen, schommelende gyrotonische oefeningen. De verbazingwekkende lichaamsbouw van het pop-icoon is voor ons nog een reden om ons in dit proces en de vele voordelen ervan te verdiepen.
Ook op Z Living: Je moet deze platte buiktraining proberen van Klasse FitSugar
Wat is een gyrotonische training?
Gyrotonisch is een opeenvolging van oefeningen die cirkelvormige bewegingen in een zich herhalende en ritmische stroom aaneenrijgen, met bijbehorende ademhalingspatronen. Oprichter Juliu Horvath bedacht het aanvankelijk als middel om chronische pijn te behandelen, gebaseerd op zijn eigen lijden.
Houd er rekening mee dat Lady Gaga ook worstelt met pijn, waarvoor ze wekelijks heupoefeningen doet.De voordelen van een gyrotonische training:
- Verlengt en versterkt de spieren
- Verbetert de bloedcirculatie
- Verbetert de gewrichtsmobiliteit
- Verbetert het gevoel van coördinatie en balans
- Verbetert de flexibiliteit en houding
Het uitgangspunt is om het lichaam uit te zetten en samen te trekken om het te helpen stabiliseren. Kutztown University-onderzoekers die de gyrotonische boog en krul in de Journal of Bodywork & Bewegingstherapieënmerkte op: "Er is een continue golfachtige pulsatie van uitreiken en binnenkomen vanuit het midden van het lichaam. Op deze manier wordt stabiliteit bereikt door een tegenwicht van tegengestelde krachten.”
Gyrotonic decomprimeert ook de gewrichten en creëert bewustzijn van beweging in uw lichaam.
Ook op Z Living: Kom van de bank af met deze training van 1 minuut van Klasse FitSugar
Ter info, je hebt wat uitrusting nodig voor een gyrotonische training
Net als Pilates vereist deze training speciale apparatuur (hier is een shoppable lijst) die rekening houdt met de patronen en natuurlijke bewegingen van het menselijk lichaam. De verstelbare apparaten zijn geschikt voor alle leeftijdsgroepen en geslachten en kunnen u helpen om specifieke gebieden aan te pakken om aan uw behoeften te voldoen.
Uitchecken Altaar'd Dinsdag om 20.00 uur, alleen op Z Living. Ontdek waar je kunt kijken Altaar.
Oorspronkelijk gepubliceerd op ZWonen
