Er is een gezegde dat wat je niet doodt, je sterker maakt. Nou, wat als dat niet waar is? Wat als, ondanks zelfmoordgedachten en? depressie, je bent nog steeds hier, gewoon door de bewegingen van het leven gaan?
Meer: Mijn angst en depressie maken me verlammend introvert
Ik heb een van de ergste gehad jeugd geregistreerd. Nu, ook al is het bijna twee decennia geleden dat ik volwassen werd, hangt het effect van mijn traumatische jeugd nog steeds als een onzichtbare zwarte wolk boven mijn dagelijks leven. Ik ben in therapie geweest, heb een tijdje medicijnen geslikt, mezelf gedwongen geen sociale kluizenaar te zijn en ik sport regelmatig. Als er een lijst is met dingen die u moet doen om depressie op afstand te houden, heb ik die gecontroleerd. Toch heb ik vijf vreemde manieren gevonden die echt bijdragen aan mijn welzijn en die voor jou zouden kunnen werken als je moeite hebt om met het leven om te gaan.
Begin klein en feliciteer jezelf terwijl je toch bezig bent
Het klinkt belachelijk, maar ik zette mijn wekker op het geluid van applaus. Dat klopt, ik feliciteer mezelf elke keer als ik 's ochtends uit bed kom, want er zijn tijden geweest dat deze daad alleen al een grote strijd was. De meesten van ons hebben het gevoel dat we geen andere keuze hebben dan elke dag op te staan vanwege verantwoordelijkheden, maar je hebt eigenlijk wel een keuze. Je zou ervoor kunnen kiezen om in bed te blijven liggen tot al je rekeningen zich opstapelen, de lichten uitgaan en je de straat op wordt geschopt. Dus het feit dat je 's ochtends opstaat en de wereld onder ogen ziet terwijl je echt, echt niet het gevoel hebt dat het een kleine prestatie is, of een grote prestatie als je depressief bent. Deze persoonlijke erkenning van het uitvoeren van basistaken om te functioneren lijkt misschien niet veel, maar dat is het wel als je het leven moe bent. Dus begin jezelf stiekem een schouderklopje te geven voor het absolute minimum, want met je huidige gemoedstoestand verplaats je bergen van duisternis schat!
Begin met inventariseren
Omdat de grijze stof die mijn brein is niet knalroze is van de hagelslag, moet ik elke avond eindigen met het schrijven van een lijst met dingen waar ik dankbaar voor ben, want als ik vertrouwde op de stemmen in mijn Debbie Downer hoofd, ik zal het me niet herinneren. Begin op te schrijven wat goed is in je leven, zelfs als het het feit is dat je gezichtsvermogen hebt in een wereld waar er blinde mensen zijn.
Discussieer met jezelf
Telkens wanneer die innerlijke criticus begint af te schelden, stop ik nu en spreek ik hem direct aan. Ik daag die innerlijke stem uit om me aanbevelingen te geven over hoe ik mezelf kan verbeteren door iets te zeggen als: "Oké, als ik zo slecht zuig, geef me dan tips om niet te zuigen. Welke specifieke stappen heb je te bieden zodat ik kan stoppen met zo veel te zuigen? Oh, en praat langzaam... onthoud, ik zuig.' Elke keer als ik dit doe, raad eens? Die stem blijft maar kritiek leveren, waardoor ik mijn innerlijke criticus vervloek omdat hij zo nutteloos is. Dus, de volgende keer dat je hoort hoe dik, vreselijk en arm je bent, daag dan die innerlijke stem uit om met een specifieke oplossing te komen. Je zult merken dat na dit een tijdje te hebben gedaan, die innerlijke criticus zijn belang en impact op jou verliest.
Meer: Mijn verloofde hield van me ondanks dat hij op het laagste punt van mijn leven was
Word betrokken bij jezelf
Stop met jezelf met anderen te vergelijken, tenzij je die vergelijking gaat gebruiken als een inspirerend startpunt om je huidige situatie te verbeteren. Als je iemand kent die een betere baan heeft, auto, lichaam, huis, nou, wat maakt het uit!!! Wat heeft dat met jou te maken? Hoe zal hun grootsheid bijdragen aan jouw leven?
Kijk altijd ergens naar uit
Begin je agenda te vullen met dingen die je echt leuk vindt en onthoud dat alles net als sporten is. Het idee ervan is meer dan vermoeiend, maar als je er eenmaal bent en erin zit, zul je je tijdens de activiteit beter voelen en daarna zul je een beetje gloeien.
Meer: Mijn partner is depressief en dat mag onze kinderen niet beïnvloeden
Als u vermoedt dat iemand zelfmoord overweegt, of als u zelf met die gedachten heeft geworsteld, bel dan de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-TALK (8255).
