Je hebt waarschijnlijk gehoord dat het het beste is om 's avonds laat te eten om te voorkomen dat je aankomt. Maar hoe waar zijn dergelijke uitspraken?
Wat middernachtsnack met je lichaam doet
Lees verder om erachter te komen hoeveel schade een middernachtsnack echt aan je lichaam toebrengt.
Misschien eet je meer
In antwoord op de vraag of 's avonds laat eten gewichtstoename veroorzaakt, zei Dr. Louis J. Aronne, directeur van het uitgebreide programma voor gewichtscontrole in het Weill Cornell Medical Center/New York-Presbyterian Hospital, vertelde The New York Times dat zijn "klinische indruk is dat mensen die 's avonds laat eten, meer eten." Voor velen is die voedselinname 's avonds laat niet de derde maaltijd van de dag; het is de vierde. Wat betekent dat je extra calorieën binnenkrijgt die je lichaam niet per se nodig heeft.
Het kan nergens heen
Dr. Aronne legt verder uit dat het eten van een grote maaltijd voor het slapengaan de trigycerideniveaus kan verhogen, en deze verhoging kan leiden tot het metabool syndroom en insulineresistentie, die verband houden met het gewicht verdienen. Met andere woorden, wanneer je vlak voor het slapengaan een grote maaltijd eet, zijn je spieren niet actief, en daarom heeft het lichaam niets te maken met het binnenkomende voedsel, maar het als vet op te slaan. Als je diezelfde maaltijd midden op de dag eet terwijl je in beweging bent, strijden je spieren om die calorieën, wat betekent dat er minder van worden opgeslagen als vet.
Avondmaaltijden zijn vaak ongezond
Veel diëten vertellen je dat je na een bepaalde tijd niet meer mag eten. Uiteindelijk zal je lichaam echter niet op magische wijze aankomen, simpelweg omdat je om 20:02 een appel hebt gegeten. liever dan om 19:55 uur Helaas zijn de snacks 's avonds waar de meesten van ons naar neigen, geen wortelstokjes of peer plakjes. In plaats daarvan kruipen we voor de tv met een kom ijs, een zak chips of een paar stevige handenvol snoep - het soort voedsel dat op elk moment van de dag schadelijk kan zijn. Om ongezond snacken 's avonds laat te voorkomen, diëtisten raden aan niet langer dan vijf uur zonder eten, zodat u geen honger zult hebben. Als je na het eten toch honger hebt, pak dan een lichte, gezonde snack, zoals een stuk fruit of een glas melk.
Mythe of waarheid?
Dus is de overtuiging dat eten 's avonds laat gewichtstoename veroorzaakt waar of onwaar? Uiteindelijk is het een beetje van beide. Calorieën kunnen geen klokken lezen, dus er is geen magische tijd waarop je moet stoppen met eten om niet aan te komen. Dat gezegd hebbende, kan het eten van slecht voedsel of grote porties 's avonds laat ervoor zorgen dat u ongewenste kilo's inpakt. Moraal van het verhaal: eet de hele dag door gezonde maaltijden, en als je maag 's nachts knort, pak dan iets lichts en voedzaams.
6 gezonde eetswaps
4 manieren om jezelf te motiveren om gezond te eten
10 Tekenen dat je niet zo gezond eet als je denkt
