Word competitief
Bij de Zomerspelen draait alles om competitie en atleten van wereldklasse die strijden om de eerste plaats in hun evenement. Kanaliseer een deel van de adrenalinestoot die voortkomt uit een beetje gezonde competitie en injecteer dat in je volgende training. De beste manier om dit te doen, is door wat fitness-minded vrienden te verzamelen en een aantal activiteiten te ondernemen waarmee je kunt concurreren. Houd races, kijk wie de meeste push-ups, sit-ups of pull-ups kan doen in het park, of doe tijdritten terwijl je over een circuit sprint (elkaar individueel timen). De extra opwinding en hogere inzetten dan normaal zullen je helpen harder te werken en je gebruikelijke zweetsessie veel intenser te maken. Geen sportschool nodig.
Probeer een nieuwe sport
Een van de beste dingen van het kijken naar (oké, geobsedeerd raken door) de zomerspelen is de mogelijkheid om tonnen sporten te bekijken die je normaal niet te zien krijgt (we kijken naar jou, tienkamp). Omarm je sportieve kant en laat de schijnbaar eindeloze evenementen je eigen uitstapje naar een totaal nieuwe activiteit inspireren. Sluit je aan bij een waterpoloteam, probeer een les synchroonzwemmen, oefen het verspringen in je achtertuin met de kinderen of huur een kajak of kano de volgende keer dat je naar het huisje of het strand gaat. Het punt is om fitness op de voorgrond te houden en verveling te voorkomen door over te slaan wat je weet en iets nieuws te proberen.
Beloningen implementeren
Er is misschien geen gouden medaille aan het einde van je volgende hardloop- of cardioles, maar dat betekent niet dat je jezelf niet kunt belonen voor goed werk. Stel een doel - of het nu gaat om een extra mijl rennen, naar een nieuwe fitnessles gaan die je wilde proberen (maar het voelde een beetje intimiderend) of iets goeds voor uw gezondheid doen dat u uitstelt (controle, meer fruit eten en groenten). Als je je doel hebt bereikt, beloon jezelf dan met een eigen gouden medaille. Dit kan van alles zijn, van een manicure in je favoriete spa, bloemen voor jezelf kopen of jezelf (en een vriend of je man) mee uit eten nemen voor een gezond diner.
Daag jezelf uit
Om de geest van de Zomerspelen echt te omarmen, moet je jezelf uitdagen. De atleten die meededen, kwamen niet waar ze nu waren door dag in dag uit dezelfde workout te doen - ze streven er voortdurend naar om te verbeteren. Maak de balans op van je huidige training en schud de boel op. Dit kan zo simpel zijn als het toevoegen van een nieuwe toning-oefening, het toevoegen van een paar herhalingen aan alles dat begint te voelt u zich te gemakkelijk of praat u met een trainer in uw sportschool voor suggesties over wat u nog meer kunt doen om uw lichaam. Hoe meer je dingen interessant houdt, hoe meer je sneller resultaten zult zien.
