Het is gemakkelijk om je op je gemak te voelen in een repetitief trainingsplan. Maar elke dag hetzelfde doen kan ervoor zorgen dat je je gaat vervelen en uiteindelijk je motivatie verliest. Het kan er ook voor zorgen dat u minder indrukwekkende resultaten ervaart. Geef je trainingsroutine een vliegende start door de intensiteit van CrossFit eens te proberen.
Wat is CrossFit?
CrossFit is een kracht- en conditieprogramma dat door veel brandweerteams, wetshandhavingsinstanties en militaire organisaties wordt gebruikt om de fysieke fitheid van individuen te verbeteren. In tegenstelling tot sommige trainingsregimes, die u weinig praktische mogelijkheden bieden, bevordert CrossFit de algehele fitheid en functionele beweging. De trainingen zijn meestal kort, dus je kunt er alles aan doen in ongeveer 20 minuten intensieve training. De CrossFit-website plaatst consequent "workouts van de dag" - of "WOD's" - die kunnen worden uitgevoerd in uw plaatselijke sportschool. De WOD's omvatten vele soorten oefeningen, zoals sprinten, gewichtheffen, squats, crunches, roeien, medicijnballen en meer. Elke WOD heeft een scoremethode, zodat u uw voortgang kunt volgen en kunt zien hoe uw conditie in de loop van de tijd verbetert.
Wat is er speciaal aan?
CrossFit is uniek omdat je hiermee zowel je cardio- als krachttraining in één snelle training kunt doen. Het programma met hoge intensiteit combineert technieken uit gymnastiek, gewichtheffen en atletiek voor een ongelooflijke zweetsessie. En omdat het zich richt op de algehele conditie, zal het je mogelijkheden verbeteren als het gaat om alles, van gewichtsverlies om een zware zak boodschappen op te tillen.
Is het te heftig voor mij?
Helemaal niet! Elke activiteit kan worden afgestemd op uw specifieke fitnessniveau. U hoeft niet te beginnen met 65 pond boven uw hoofd te tillen zoals de profs doen; je kunt beginnen op elk niveau waar je je prettig bij voelt en werken aan het verbeteren van je snelheid en kracht in de loop van de tijd. Zowel een atleet van wereldklasse als je oma kunnen dezelfde WOD tegelijkertijd op verschillende snelheden uitvoeren.
Hoe kan ik eraan beginnen?
U kunt de CrossFit-website voor nieuwe WOD's die dagelijks worden gepost. Je kunt deze programma's alleen doen of een sportschool bij jou in de buurt zoeken met geregistreerde CrossFit-trainers. Het is verstandig om een paar lessen met een trainer te volgen, zodat je het programma beter begrijpt en ervoor zorgt dat je de oefeningen goed uitvoert. Een gekwalificeerde trainer kan u ook laten weten hoe u uw voortgang het beste kunt volgen. Neem de tijd om een CrossFit-les bij jou in de buurt te bekijken en pluk de vruchten van dit intensieve trainingsregime!
Meer oefentips
Atletiekcompetitie: is het misschien net wat je nodig hebt?
Op blote voeten hardlopen: moet je het proberen?
De voordelen van zwemmen
