Je houdt misschien van je werk, maar elke carrière komt met momenten die ervoor zorgen dat je je haar eruit wilt trekken. Ontspan met deze vijf tips om te verslaan spanning en ga terug naar de business van goede vibes!
Tips om minder te stressen op het werk
1. Maak een afspraak met jezelf
Plan 15 minuten speciaal voor jou in je Outlook-agenda. Maak van deze tijd gebruik om een wandeling door het gebouw te maken, een kop koffie te pakken en rustig alleen te zitten op een privé plekje, of jezelf een hoofdhuidmassage te geven in de damestoilet.
2. Kalmeer je zintuigen met lavendel
Dit kruid wordt al lang gewaardeerd om zijn rustgevende geur. Zet een flesje etherische olie of een zakje op je bureau en haal diep adem.
3. Geef je handen een pauze
Geef jezelf halverwege de dag een handmassage met een goede kwaliteit lotion. Niet alleen je huid zal je dankbaar zijn, maar ook je gewrichten en ligamenten. Zorg er ook voor dat uw toetsenbord en stoel in ergonomisch correcte posities staan om carpaaltunnelsyndroom te voorkomen - of draag polssteunen tijdens het typen.
4. Voer een mini-meditatie uit
Download wat rustgevende muziek naar je iPod en besteed vijf minuten aan je ademhaling of doe visualisatie-oefeningen.
5. Beperk de klachtenfeesten na het werk
Geef jezelf een tijdsbudget van 15 minuten waarin je je vrienden of echtgenoot mag uiten over de stress van je dag. Richt je daarna op je leven buiten kantoor en op wat je gelukkig maakt. Je bloeddruk - en die van je dierbaren - zal je dankbaar zijn.
