Gehinderd door hiel- of zoolpijn? Je zou te maken kunnen hebben met plantaire fasciitis, een verzwarende aandoening die ongeveer 15 procent van alle voetblessures uitmaakt. In de podotherapeutische wereld bekend als de 'flip-flop-ziekte', komt deze blessure vaker voor in de zomer vanwege de link met niet-ondersteunende schoenen. Lees verder voor de symptomen en oorzaken van fasciitis plantaris en hoe u deze pijn in het voetprobleem kunt behandelen.
WAT IS PLANTAARDIGE FASCIITIS?
Reik naar de onderkant van je voet. Voel je een dikke band van je hiel naar je tenen lopen? Dat is jouw plantaire fascia, die je voetboog ondersteunt en werkt als een rubberen band die tussen de hiel en de bal van je voet loopt. Wanneer de fascia plantaris ontstoken raakt, kunt u scherpe, schietende pijn en een trekkerig gevoel ervaren aan de basis van uw hiel of op de onderkant van uw voet, waardoor staan en lopen op blote voeten (vooral 's ochtends) extreem moeilijk.
WAT VEROORZAAKT PLANTAARDIGE FASCIITIS?
Het wordt niet voor niets de "flip-flop-ziekte" genoemd: de fascia plantaris is gemakkelijk geïrriteerd door overmatig lopen of staan in schoenen zonder ondersteuning van de voetboog, waaronder - yep,
slippers. Trauma (door op iets scherps te stappen of grappig op je hiel te landen), overmatig gebruik (te veel rennen, lopen, high-impact aerobics of staan), en soms gewoon pech - het lijkt soms onverklaarbaar - kan ook schuldigen zijn.BEHANDEL JE VOETEN
Als u denkt dat u fasciitis plantaris heeft, ga dan onmiddellijk naar uw podotherapeut. U wilt meteen met de behandeling beginnen om verdere pijn en een mogelijk botspoor te voorkomen, dat zich kan ontwikkelen waar de band zich aan uw hiel hecht. Hoogstwaarschijnlijk zal uw arts rust voorschrijven - wat betekent dat u niet hoeft te rennen of lopen totdat de pijn afneemt - evenals een verschillende behandelingen, waaronder fysiotherapie om de strakke fascia plantaris los te maken en de aantrekkingskracht op de hiel. Ondertussen, thuis, moet u de pijnlijke plek ijskoud maken en uw voet rollen met een massagestang (een tennisbal werkt ook goed). Je kunt deze ook proberen fascia plantaris strekt zich uit om het strakke weefsel los te maken. Gooi ten slotte die dunne teenslippers weg en investeer in ondersteunende zomerschoenen. En om meer te lezen over het verzorgen van je voeten, ga naar Houd je voeten pijnvrij deze zomer!
De verhalen waar je om geeft, worden dagelijks bezorgd.
