Yoga is geweldig voor lichaam en geest, maar wat voor soort yoga is geschikt voor jou? Leer meer over de meest populaire stijlen en kies de perfecte pasvorm.
Yoga biedt veel fantastische voordelen voor je gezondheid, maar met zoveel verschillende stijlen om uit te kiezen, kan het lastig zijn om precies te weten waar je moet beginnen. Maak kennis met de verschillende scholen om de juiste keuze voor jou te maken.
Ashtanga
Ashtanga yoga is fysiek veeleisend en omvat 75 verschillende houdingen in een sessie die over het algemeen ongeveer 90 tot 120 minuten duurt. De 75 houdingen zijn onderverdeeld in zes reeksen of reeksen van houdingen, te beginnen met de "primaire" reeks en door te werken tot de moeilijkere bewegingen. De adem werkt in harmonie met de houdingen en het doel is om van de ene houding naar de andere te blijven stromen om de energie en warmte in het lichaam te laten stromen. Ashtanga-yoga is geweldig voor het versterken en verbeteren van de bloedsomloop, en zal worden genoten door degenen die echt aan hun lichaam willen werken.
Bikram
Welkom bij zweterige betty yoga! Deze stijl is gericht op 26 belangrijke houdingen in een zeer, zeer warme kamer - meestal rond de 38 graden C. Het basisidee achter de stijl is dat warmte en vochtigheid helpen om je spieren op te warmen en gifstoffen uit je lichaam te spoelen, waardoor je een intensievere training krijgt. Degenen die de voorkeur geven aan traditionele, ontspannende yoga, hebben de neiging om Bikram uit de weg te gaan, omdat het een behoorlijk volledige routine is. Het houdt meestal in dat studenten voor een spiegel staan terwijl de instructeur rondloopt en je indien nodig bijstelt. Als je van plan bent om Bikram yoga voor het eerst uit te proberen, zorg dan dat je veel water drinkt na de les en dwing jezelf niet te hard, zoals nieuwe studenten soms kunnen voelen lichthoofdig.
Iyengar
Als je Bikram haat, zul je waarschijnlijk van Iyengar houden. Dit is een veel meer ontspannen stijl, die zich richt op het kalmeren van de geest en het zachtjes strekken van het lichaam. Er ligt een sterke nadruk op het corrigeren van je houding en het werken in je eigen tempo. Er worden rekwisieten zoals riemen, kussens en bolsters gebruikt zodat ook oudere leerlingen of mensen met verrekkingen, blessures of die minder flexibel zijn toch aan de les kunnen deelnemen.
Hatha
Hatha is een meer klassieke vorm van yoga, met een sterke focus op ademhalingsoefeningen en de verschillende houdingen. Het is vaak een langzame en zachte sessie, dus het is geweldig voor absolute beginners die een breed idee willen krijgen van wat yoga inhoudt.
Vinyasa/Flow
Zoals je misschien al geraden had uit de naam, draait het bij flowyoga allemaal om het houden van een gestage stroom tussen houdingen. De lessen beginnen over het algemeen met een zonnegroet, maar de rest van de les zal elke keer anders zijn. Studenten die van deze stijl houden, zullen ook van ashtanga houden.
Meer FITNESS-tips
Voordelen van yoga
4 coole nieuwe fitnesstrends: nieuwe manieren om te sporten
Sporten voor alleenstaande vrouwen
