Inmiddels heb je waarschijnlijk een hardloper of twee sportieve, flitsende schoenen gezien waarvan velen beweren dat ze de snelheid en prestaties verbeteren. Tijd om dit mysterieuze nieuwe schoeisel tot op de bodem uit te zoeken!
Als mede-eigenaar van Gratis rennen, een hardloopinstructeur en een atleet met een persoonlijk record marathontijd van 3:05, John Posca kent de wereld van hardlopen van binnen en van buiten. En hadden we al gezegd dat hij al bijna 30 jaar actief is in de gespecialiseerde detailhandel? Oh ja, dat is er ook. Dus als je je afvraagt of je moet overstappen op deze flitsende hardloopschoenen, zul je er baat bij hebben om te horen wat hij te zeggen heeft.
Wat is het idee achter hardloopschoenen op blote voeten?
Posca legt uit dat typische hardloopschoenen de hiel benadrukken als een manier om de impact van de hiel die de grond raakt zoveel mogelijk te verdrijven. Maar door dit te doen, vertragen ze het lopen van een persoon en maken ze de voet minder efficiënt. "Barefoot" hardloopschoenen hebben daarentegen helemaal geen hak, zodat de voet naar de middenvoet en de bal van de voet kan landen, waardoor de voet minder tijd op de grond heeft. De hoogtes van de hielen zijn ook lager dan bij conventionele schoenen, waardoor een natuurlijker looppatroon ontstaat en de voet kan bewegen zoals bedoeld. Deze manier van hardlopen activeert meer spieren in je benen, waardoor ze uiteindelijk sterker worden. Dit betekent dat uw run in kracht en efficiëntie kan toenemen. En dat is goed nieuws als je je wilt kwalificeren voor een grote race of je beste tijd wilt verbeteren!
Zijn "barefoot" hardloopschoenen voor iedereen?
In Posca's ervaring en gezien de feedback die hij heeft gekregen van klanten en personeel, zijn hardloopschoenen op blote voeten niet voor iedereen weggelegd. Als je voor je plezier en algemene conditie rent en tevreden bent met je huidige afstanden en snelheden, raadt hij aan om bij je huidige schoenen te blijven. Als ingewikkeld en technisch worden het plezier en de eenvoud van hardlopen voor je gaat verminderen, maak je dan geen zorgen. Maar als je je beensterkte en loopvorm wilt verbeteren, raadt hij aan om ze uit te proberen. Als je ze draagt, worden je benen meer belast, dus als je merkt dat je je niet goed aanpast aan de verandering, schakel dan terug naar je conventionele schoenen.
Wat zijn de voor- en nadelen van het dragen van hardloopschoenen op blote voeten?
"Barefoot" hardloopschoenen zijn lichter en zullen je vorm en efficiëntie verbeteren, legt Posca uit. Ze kunnen ook uw risico op letsel verminderen als u langzaam opbouwt en consistent blijft. Helaas is het op die manier een tweesnijdend zwaard. Terwijl uw lichaam zich aanpast aan de nieuwe schoenen, zal de belasting van uw benen groter zijn en kunnen overbelastingsblessures ernstiger zijn. Dus als je de overstap gaat maken, is het belangrijk dat je je inzet om dit te doen in een tempo dat bij je lichaam past. "Blote voeten" hardloopschoenen kunnen je op de lange termijn minder vatbaar maken voor blessures, maar alleen als je geduld hebt en je kracht op de juiste manier opbouwt.
Hoe vind je het juiste paar
Posca raadt aan om niet direct naar de "barefoot" hardloopschoen te gaan, maar in plaats daarvan te beginnen met wat hij "barefoot transitieschoenen" noemt. Deze schoenen hebben een soort tussenzool om je voeten te beschermen tegen de harde oppervlakken waarop je waarschijnlijk zult rennen, maar een lager profiel dan conventionele schoenen. Als je eenmaal gewend bent aan de tussenzool met een lager profiel van de 'overgangsschoen', kun je experimenteren met de 'barefoot'-schoenen zonder tussenzool. De grote hardloopmerken, zoals Asics, Brooks, Saucony en New Balance, hebben allemaal geschikte opties. Newton heeft ook een aantal uitstekende selecties, zoals dit blauwe en groene Gravity-paar ($ 169). Je vindt ze allemaal op de Gratis website draaien.
Om het juiste paar voor u te krijgen, stop in een Hardlopen Gratis locatie bij u in de buurt voor nuttig en ervaren advies. Of als er geen in uw regio is, kunt u gerust naar de online winkel gaan en vertrouwen op zijn klantenservice lijn als je vragen hebt. Het kopen van een nieuw paar hardloopschoenen kan een intimiderend proces zijn, dus aarzel niet om vragen te stellen en zorg ervoor dat je je goed voelt over je aankoop!
Meer over hardlopen
Top loopwerk
Tips voor hardlopen in de kou
Lululemon: waarom het de populairste bron van sportkleding in Canada is
