We worden vaak overweldigd door een eindeloze lijst van dingen die op een dag moeten worden bereikt. Maar als alles wat we ooit doen de dingen zijn die we moeten doen en niets dat we willen doen, is het gemakkelijk om opgebrand en uitgeput te raken. Daarom is het zo belangrijk om ruimte te maken voor 'me time'.
Tijd voor onszelf is vaak het eerste dat buiten de boot valt. En omdat er geen zichtbare gevolgen zijn voor het missen van "me time", is het gemakkelijk om het veel langer uit te stellen dan gezond is. Geen ruimte maken voor dingen die je ontspannen en gelukkig maken, kan negatieve effecten hebben op je welzijn. Maar die extra tijd vinden is makkelijker dan je denkt. Maak van "me time" een prioriteit, en je lichaam en geest zullen je er dankbaar voor zijn.
Doe het meteen
Als je weet dat uitstelgedrag een probleem voor je is, maak dan ruimte voor jezelf voordat iets anders het overneemt. Of dat nu betekent dat je het meteen moet doen bij het opstaan of zodra je de deur uit je werk komt, het is een goede manier om een overgangsperiode aan te grijpen om je ontspanningstijd te krijgen. Het geeft je de tijd om mentaal ruimte te maken voor die "ik-tijd" en vergroot de kans dat je het voor elkaar krijgt.
Zet het op je to-do lijst
Wanneer je 'me time' maakt van iets dat net als al het andere moet worden afgevinkt, is de kans veel groter dat je het doet. Geef het net zoveel belang als elk ander item op je lijst, zodat je het niet kunt excuseren om het over te slaan. Net zoals je het koken van het avondeten niet zou vermijden en je familie honger zou laten lijden, kun je "me time" niet overslaan en je emotionele welzijn laten verhongeren.
Begin gewoon
Tijd voor jezelf kan vaak op dezelfde manier werken als sporten. Je denkt misschien dat het op een bepaalde dag niet in de kaarten voor je is, maar als je jezelf er maar 2 minuten van gunt, zul je misschien merken dat je die periode iets langer wilt verlengen als je eenmaal bent begonnen.
Houd het in gedachten
U kunt het gevoel hebben constant onderweg te zijn, maar de kans is groot dat u meer ruimte heeft voor downtime dan u denkt. Als je gedachten aan "me time" in je hoofd houdt, kun je daar verrassende gelegenheden voor vinden. Bijvoorbeeld, in plaats van gefrustreerd te raken terwijl je in een lange rij in de coffeeshop staat, neem deze tijd om je ogen te sluiten, haal een paar keer diep adem en visualiseer jezelf in je favoriete ruimte. In plaats van die dag in paniek in de bus te zitten over je werk, kun je je kantoor uit je hoofd zetten en jezelf toestemming geven om een goed boek open te slaan. Het werk wordt afgehandeld als je er eenmaal bent. Zelfs een paar minuutjes extra onder de douche staan of even langer in bed blijven, gewoon omdat je het verdient, kan wonderen doen voor je welzijn. Stop met "me time" op een laag pitje te zetten, en je zult er zeker ruimte voor vinden, waar je ook gaat.
meer over welzijn
De kunst van meditatie
Yoga: feit en fictie
De gezondheidsvoordelen van vrijen
