Snel een paar kilo kwijt? Met zoveel fast-fix rage diëten op de markt, is het gemakkelijk om er een te vinden om te proberen, maar zal je het succes hebben dat je wenst?
We hebben het allemaal weleens meegemaakt. Die extra kilo's zijn je beslopen, en nu is je favoriete skinny jeans een stuk magerder dan je je herinnert! Dus wat moet een meisje doen? Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in de hype van een snelle oplossing - we worden tenslotte gebombardeerd met veel dieetplannen die beloven ons te helpen snel en gemakkelijk gewicht te verliezen - maar waar trekken we de grens tussen de hype en de? feiten? Hier zijn vijf veelvoorkomende fad-dieetmythen - ontkracht!
Mythe #1: Ultra-caloriearme diëten zijn een geweldige manier om af te vallen
Zeker wel. Als een persoon een paar kilo watergewicht wil verliezen, activeer dan zijn lichaam om evenveel spieren als vet te verbranden, voel lusteloos en licht in het hoofd, dan het gewicht net zo snel terugkrijgen als het was verloren, dan is een ultra-low-cal rage dieet de manier om Gaan. Voor de rest van ons die de kilo's willen verliezen zonder de negatieve bijwerkingen, is een dieetplan met minder calorieën (niet ultralaag) een beter antwoord.
Mythe #2: Koolhydraten zijn de vijand
Het arme koolhydraat... Het haalt de vruchten van zoveel plannen voor gewichtsverlies! Maar de waarheid is dat koolhydraten zich vertalen in energie die we nodig hebben om ons lichaam van brandstof te voorzien. Een andere waarheid is dat niet alle koolhydraten gelijk zijn gemaakt. U kunt realistische doelstellingen voor gewichtsverlies bereiken als u afziet van geraffineerde of bewerkte koolhydraten zoals koekjes en witbrood en in plaats daarvan kiest voor goede koolhydraten zoals fruit en volkorenproducten.
Mythe #3: Water, meer water en vergeet de H2O. niet
Ja, het drinken van water is belangrijk, ongeacht je dieetplan, maar het is niet het einde, het is allemaal gewichtsverlies. Voldoende gehydrateerd blijven met water zal je vullen, werken om gifstoffen te elimineren en je interne organen helpen efficiënt te functioneren, maar overmatige hoeveelheden drinken is niet nodig. Een algemene aanbeveling is om acht glazen water per dag te drinken om gezond te blijven.
Mythe #4: Een calorie is een calorie, ongeacht wanneer het wordt geconsumeerd
Soort van. Een calorie is een eenheid van energie en is als zodanig hetzelfde, ongeacht wanneer je het eet, maar ben je klaar voor de "echter"? echter, hebben eerder op de dag verbruikte calorieën een betere kans om te worden gebruikt voordat ze een energiereserve worden - ook wel vet genoemd. Dus ik denk dat mama gelijk had over een goed ontbijt! Zorg ervoor dat u uw calorie-input over de dag verspreidt en vooral over de eerste helft ervan.
Mythe #5: Een snel rage dieet is alles wat ik nodig heb
Om het simpel te houden: het antwoord is nee! Om gewicht te verliezen, moet u meer calorieën verbruiken dan u verbruikt, dus de beste manier om uw gewichtsverlies op te voeren, is door lichaamsbeweging in uw plan op te nemen. Helaas is een van de nadelen van een quick-fix dieet dat het je energieniveau kan schaden en je vermoeid kan maken. Maar een uitgebalanceerd dieet met minder calorieën kan aan uw voedingsbehoeften voldoen en u van brandstof voorzien voor een volle en energieke dag!
Ongeacht het dieetplan dat u kiest te volgen, raadpleeg uw zorgverzekeraar om er zeker van te zijn dat het dieetplan geschikt voor u is.
Meer over voeding en gezondheid
Tekenen van een eetstoornis bij een volwassene
Avondeten: hoe erg is het?
Afvallen, “dieet”-vrij
