Van alle ongrijpbare doelen die we in ons dagelijks leven nastreven, is -œbalans- zeker een biggie. Van de energierepen in de supermarkt tot de yogalessen in de sportschool, het B-woord duikt consequent op als een ultieme, fundamentele behoefte. Maar hoewel het lijkt alsof deze constante drang naar harmonie wordt gemotiveerd door onze hectische, non-stop, leven geobsedeerd door e-mail, hadden mensen in feite al lang vóór iPhones en conferenties het verlangen naar stabiliteit belt. Ayurveda, beschouwd als de oudste geneeskundige wetenschap, werd meer dan 5000 jaar geleden beoefend als een middel tot evenwicht. En deze oude – maar gerespecteerde – benadering van gezondheid kan ook een integraal onderdeel zijn van ons moderne leven.
Wat is ayurveda?
Door velen beschouwd als de oudste geneeskundige wetenschap, is Ayurveda meer dan 5000 jaar geleden in India ontstaan. De Sanskrietwoorden combineren ayur wat 'leven' betekent, en veda wat 'wetenschap' betekent, is Ayurveda een medisch systeem dat in het Westen wordt geclassificeerd als een vorm van complementaire en alternatieve geneeskunde (CAM), maar beschouwd als een traditionele praktijk in India, waar er meer dan 150 niet-gegradueerde en 30 postdoctorale colleges zijn voor Ayurvedische medicijn. En terwijl onze waanzinnige levens van de 21e eeuw smeken om een broodnodige balans, wilden genezers uit de oude Vedische cultuur van India precies hetzelfde. Ze creëerden Ayurveda als een systeem om lichaam, geest en ziel te integreren en alle drie in evenwicht te brengen op basis van iemands individuele behoeften en levensvatbare veranderingen in levensstijl.
Hoe ayurveda in je leven te integreren?
Begrijp je levenskrachten
Ayurveda specificeert drie levenskrachten, of dosha's: vata, pitta, en kapha. Elke dosha bestaat uit twee van de vijf basiselementen: ruimte, lucht, vuur, water en aarde. De Ayurvedische geneeskunde beweert dat elk individu de eigenschappen van alle drie de dosha's bezit, maar dat de ene meestal de overhand heeft, de andere secundair en de derde het minst. Deze levenskrachten beheersen de activiteiten van het lichaam (vata wordt geassocieerd met beweging, pitta met spijsvertering) en metabolisme, en kapha met structuur), en men denkt dat ziekte het gevolg is van een onbalans in iemands dosha's. "Ik leer over Ayurveda sinds 2003 toen mijn yogaleraar er destijds mee kennismaakte", zegt yoga-instructeur Kate Lumsden uit San Francisco. "Ik was net gediagnosticeerd met psoriasis, een soort huiduitslag, en vroeg of ze een natuurlijk middel wist om het te helpen. Ze wees me in de richting van een geweldig boek van Robert Svoboda.” (Dr. Robert Svoboda is een bekende Ayurveda-arts en auteur van vele boeken over Ayurverda.)
Bepaal je dosha
Terwijl een Ayurveda-beoefenaar uw gezondheid kan evalueren door middel van directe vragen en onderzoek van de tong, ogen, pols en fysieke vorm, een eenvoudige test kan u helpen uw dosha-constitutie te identificeren en u te krijgen begonnen. Veel online bronnen bieden beoordelingsquizzen, zoals The Ayurveda Holistic Community en de Ayurvedisch Instituut. Als je eenmaal je unieke dosha-combinatie hebt vastgesteld, kun je beginnen met het toepassen van Ayurvedische kennis en richtlijnen om je geest, lichaam en ziel optimaal in balans te brengen. "Ontdek welke dosha's je constitutie domineren door een online quiz te doen of een beetje te lezen", zegt Lumsden. "Onze constituties beheersen ons lichaam en onze geest gedurende dit leven, dus zorg ervoor dat je bij het beantwoorden van vragen aan je natuurlijke neigingen in je leven denkt, niet alleen aan het seizoen."
Je dosha beschrijven
Lees na het evalueren van uw dominante dosha's over ieders basiskenmerken en Ayurvedische methoden om een gezondere staat van evenwicht te bereiken. Hieronder staan algemene samenvattingen van elke dosha en veranderingen in levensstijl die bedoeld zijn om onstabiele constituties in evenwicht te brengen:
vata
Door elementen van ruimte en lucht te combineren, is vata de levenskracht die zorgt voor essentiële beweging voor alle lichamelijke processen. Het is het meest prominent in de herfst en bij de wisseling van seizoenen. Een persoon wiens constitutie overwegend vata is, is snel van geest, rusteloos en zeer actief. Deze mensen hebben doorgaans minder wilskracht en vertrouwen en kunnen angstig, nerveus of angstig worden als ze uit balans zijn. Vata-dominante mensen hebben wisselende eetlust en spijsvertering, en voelen zich vaak aangetrokken tot voedsel zoals salade of rauwe groenten. Om hun constitutie in evenwicht te brengen, moeten vata-types warm, gekookt voedsel en zoete, zure en zoute smaken eten. Vata-mensen kunnen echter verslavende persoonlijkheden hebben en moeten suiker, cafeïne en tabak vermijden. Vata-typen zijn vatbaarder voor het ontwikkelen van ziekten waarbij het luchtelement betrokken is, waaronder emfyseem, longontsteking en artritis. Ze hebben vaak aardingsactiviteiten nodig om hun ruimte- en luchtelementen in evenwicht te brengen, dus het hebben van een routine is belangrijk. Vata-dominante mensen moeten warm blijven, manieren vinden om te ontspannen en blootstelling aan kou, overprikkeling en lawaai vermijden.
pitta
Pitta is de kracht die vuur en water combineert en hormonen en het spijsverteringsstelsel controleert. Het pittaseizoen is de zomer, die doorgaans warmte en licht brengt. Mensen met pitta-dominante constituties zijn intelligent en hebben een goed begrip, maar kunnen gemakkelijk geagiteerd en geïrriteerd raken als ze uit balans zijn. Pitta-types hebben een sterk metabolisme en een goede spijsvertering, en hebben de neiging om te snakken naar warm, gekruid voedsel. Om een te dominante pitta in evenwicht te brengen, moeten mensen echter zoet, verkoelend en bitter voedsel opnemen. Koffie, alcohol en tabak moeten worden vermeden, evenals hete kruiden. Vanwege het vuurelement kan een overvloedige pitta leiden tot koorts, ontstekingsziekten, huiduitslag en keelpijn. Pitta-types moeten overmatige hitte vermijden en sporten tijdens het koelere deel van de dag.
Kapha
Kapha wordt geassocieerd met de winter en combineert de elementen water en aarde. Het is de energie van de lichaamsstructuur en kapha-dominante mensen zijn over het algemeen sterk, lief en geaard. Kapha-types kunnen gemakkelijk aankomen en hebben een langzame stofwisseling, en wanneer ze uit balans zijn, kunnen ze hebzucht en lethargie vertonen. Bitter, scherp voedsel brengt kapha in evenwicht. Zwaardere voedingsmiddelen moeten worden vermeden, terwijl bladgroenten en fruit zoals appels en perziken de voorkeur hebben. Terwijl kapha-types snoep en verkoelend voedsel willen vermijden, is honing een goede optie omdat men denkt dat het verwarmend is. Kapha-types kunnen baat hebben bij af en toe een kopje koffie of thee vanwege hun stimulerende werking. Kapha-dominante mensen zijn vatbaar voor kwalen gebaseerd op het waterelement, zoals griep, diabetes en hoofdpijn. Kapha-types moeten zwaar voedsel en zuivel vermijden, voldoende bewegen en manieren vinden om hun routines te variëren.
Denk na over uw voedsel voordat u gaat eten
"Ayurveda beschouwt voedsel als medicijn, dus op dezelfde manier waarop verschillende medicijnen je een ander gevoel geven, zo doet het voedsel dat ook op basis van wat je probeert te 'behandelen'", zegt Lumsden. "Als ik me lusteloos voel, helpt mijn eten mijn lichaam en geest op te fleuren. Als ik me gretig, competitief of kritisch voel, helpt mijn eten me om me vrediger te voelen.”
Luister naar je lichaam
Hoewel Ayurveda een systeem is dat is gebaseerd op preventie en niet op ziekte, kunnen verschillende interne en externe factoren onze constituties verstoren, waardoor onevenwichtigheden ontstaan die tot ziekte kunnen leiden. Stress door werk, relaties, emoties en voeding kunnen allemaal een impact hebben op onze natuurlijke toestand. "Omdat ik een pitta-vata ben, zijn mijn gezondheidsproblemen - mentaal en fysiek - manifestaties geweest van overdreven dominante pitta of vata in mijn persoon", zegt Lumsden. "Ik heb deze ervaren bij psoriasis, een milde uitslag die vonkt wanneer pitta te sterk is en angst die ontstaat wanneer ik voel dat mijn vata me wegvoert van een geaarde ruimte. Ayurveda heeft me de instrumenten gegeven om deze kwalen te behandelen en een algemene levensstijl die het ontstaan ervan verhindert.”
Gebruik ayurveda om over te gaan naar seizoenen
Nu de wintervorst eindelijk begint te ontdooien, kan Ayurveda je zelfs helpen om over te gaan naar een lentestaat. “In het voorjaar ontwikkelen we onze pitta, het vuur”, zegt Lumsden. Als een persoon een dosha in een bepaald seizoen overontwikkeld is, kan hij of zij die dosha naar het volgende seizoen dragen, wat fysieke, mentale en spirituele problemen veroorzaakt. "Als we bijvoorbeeld aan het einde van de winter te veel zwaar voedsel eten, terwijl we kapha opbouwen, vinden we kapha-onbalans in de lente: lethargie, loopneus, ongezond gewichtsbehoud en verkoudheid. Natuurlijk zijn ons lichaam, en ook onze geest, in een winterslaap gegaan.”
Omarm verandering om gezondheid te omarmen
Volgens Lumsden is de beste manier om deze seizoensgebonden opbouw van verschillende dosha's tegen te gaan, iemands routine te veranderen naarmate het jaar vordert. Voor het begin van de lente raadt ze aan om je dieet te verlichten met kleinere porties, maar verwarmend voedsel toe te voegen, inclusief honing. "Het eten van voedsel dat ons innerlijk vuur, de pitta-dosha, vergroot, helpt overtollige kapha weg te branden." Lumsden adviseert ook om je trainingsplan door elkaar te halen om de overgang van winter naar lente soepel te laten verlopen. “Het is een uitstekende tijd om een routine te vinden die uitdagend genoeg is om een matige hoeveelheid transpiratie, waardoor we niet alleen onze ‘winterlaag' kwijtraken, maar ook zwaarte en saaiheid van de geest," zij voegt toe.
Breng ayurveda in je leven met babystapjes
Hoewel een volledige toewijding aan Ayurveda misschien ontmoedigend lijkt, adviseert Lumsden nieuwkomers om met kleine stappen te beginnen. "Begin met wat je weet", zegt ze. "Leer wat je al doet dat goed is voor je dosha's en maak dat een regelmatiger onderdeel van je routine." Zodra je bepaald welke dosha's uw constitutie domineren, raadt Lumsden aan om een paar veranderingen in uw normale routine. “Ik begon met het eten van havermout als ontbijt drie dagen per week. Toen begon ik een lunch te eten die geen koud broodje was - veel later begon ik nieuwe kruiden en kooktechnieken te gebruiken. Mijn advies is om het rustig aan te doen en met toewijding aan iets kleins, zul je grote resultaten opmerken.
Wilt u meer natuurlijke manieren om uw gezondheid te verbeteren? Lees verder
Wat is complementaire en alternatieve geneeskunde (CAM)?
Wat u moet weten over Reiki
5 natuurlijke manieren om uw gezondheid te verbeteren
