Je denkt misschien dat het nadeel van gezonder eten is dat je je dagelijkse zoete lekkernijen opgeeft, maar de toenemende verscheidenheid aan Voedingsproducten met een laag suikergehalte en suikeralternatieven zorgen ervoor dat u nog steeds uw zoete trek kunt stillen en kunt eten zonder alle toegevoegd schuldgevoel. Hier zijn er vijf dieet tips suiker te snijden zonder smaak te snijden.
|
Lees en vergelijk voedingsetiketten
Vergelijk tijdens het winkelen de labels van uw favoriete brood, gebak, ontbijtgranen en desserts. Kies voor de merken met de minste suikers (en de meeste vezels).
Verminder de suiker in recepten
Veel recepten die om suiker vragen, smaken hetzelfde als je de hoeveelheid suiker halveert of op zijn minst met een derde vermindert.
Gebruik suikeralternatieven in plaats van suiker
Vervang de suiker die in recepten wordt gevraagd door het equivalent van een suikeralternatief. Je kunt zelfs geleidelijk beginnen door een deel van de suiker te vervangen door een gelijke hoeveelheid suikervervanger. Ga natuurlijk met bruine rijstsiroop, honing of pure ahornsiroop.
Ga voor suikervrije of suikerarme voedingsproducten
Een andere optie om het suikergehalte in uw dieet te verminderen zonder de smaak te verminderen, is het gebruik van suikervrije of suikerarme varianten van uw favoriete eet- en drinkproducten. Eenvoudige veranderingen, zoals het gebruik van suikervrije gearomatiseerde siropen in uw koffie of suikervrije jam op uw PB&J's, zullen voldoen aan uw behoefte aan de zoete smaak zonder de toegevoegde suiker.
Natuurlijk zoeten met fruit
Fruit is een caloriearme, natuurlijke bron van zoetheid die boordevol vitamines, mineralen, antioxidanten en vezels zit, in tegenstelling tot suiker, die lege calorieën of geen voedingsstoffen bevat. Je kunt fruit toevoegen aan je favoriete recepten terwijl je de hoeveelheid suiker vermindert of gewoon een kom vers, rijp, sappig fruit pakken in plaats van een calorierijk dessert.
Meer gezondheids- en voedingstips
5 Zoete manieren om je suikerinname te verminderen
5 manieren waarop suiker je gezondheid schaadt
5 redenen waarom je meer vezels moet eten
