Blijheid is een gemoedstoestand, maar het hoeft geen ingewikkeld concept te zijn! U bent de baas over uw eigen emoties, dus neem de controle over uw welzijn door de onderstaande suggesties op te volgen.
Wees in het moment
Een van de beste manieren om je geluksquotiënt te vergroten, is door in het moment te zijn. Ja, het leven kan je curveballs geven, maar hoe je ervoor kiest om het spel te spelen, is helemaal aan jou! Zorgen zijn geen oplossing, het is alleen een niet-productieve gedachte, dus neem elke dag een paar momenten om met het slechte om te gaan, en neem de rest van de dag om het goede te omarmen en te vieren!
Start een dagboek
Er is al veel gezegd over dankbaarheid, en het hebben van een persoonlijk dagboek is een geweldige manier om dat gevoel te uiten. Overweeg een positief dagboek bij te houden om u te helpen beseffen wat belangrijk is in uw leven. Dit zal op zijn beurt helpen een bevredigend gevoel van algehele dankbaarheid voor het dagelijks leven te bevorderen. Om nog een stap verder te gaan, probeer persoonlijke gedachten of reflecties op te schrijven om opnieuw contact te maken met je innerlijke zelf en je meer bewust te worden van wie je bent en je belangrijke plaats in het universum.
Pomp je endorfine op
Hoewel gelukkig zijn over het algemeen wordt beschouwd als een emotionele staat van zijn, kan de fysiologie van je lichaam helpen gevoelens van geluk en tevredenheid te vergroten. Elke vorm van lichaamsbeweging verhoogt de productie van endorfines, de chemicaliën die verantwoordelijk zijn voor het stimuleren van je feelgood-gevoel. Maak een powerwalk, ga naar het zwembad of speel een potje voetbal met je kinderen. Het is aan jou, maar uiteindelijk zul je je energiek en gelukkiger voelen.
Denk aan je gezondheid
Goede voeding is de steunpilaar van uw gezondheid, zowel fysiek als mentaal, dus vergeet niet om zowel uw geest als uw lichaam te voeden. Omega-3-vetzuren zijn belangrijk voor de normale werking van de hersenen en een potentiële voedingsstof om gevoelens van depressie, terwijl een gebrek aan sommige van de B-vitamines kan bijdragen aan soortgelijke gevoelens, waaronder depressie, nervositeit en slapeloosheid. Zorg ervoor dat uw hele lichaam goed blijft functioneren door het te voeden met suggesties van de Voedselgids Canada.
Andere eenvoudige ideeën om je geluk een boost te geven
- Krijg een goede nacht rust.
- Denk na over - maar blijf niet stilstaan bij - je verleden.
- Knuffel je kinderen en partner.
- Aai uw hond of kat.
- Plannen voor de toekomst.
- Neem wat me-time.
- Plakboek of fotojournaal uw herinneringen.
- Praat met je beste vriend.
- Word lid van een sociale club.
- Word vrijwilliger.
- Lees een geweldig boek.
- Maak je do-to-lijst compleet.
- Maak geweldige foto's.
- Bezoek een kunstgalerie.
- Doe iets aardigs voor een volslagen vreemde.
- Volg een interessante les.
- Nieuwe vrienden maken.
- Organiseer een groepsactiviteit.
- Haal een frisse neus.
- Maak een bucketlist en begin deze af te vinken.
- Maak realistische doelen.
- Volg je passie en je hart.
- Geloof in tweede kansen.
- Luister naar je favoriete muziek.
- Dans en zing hardop.
- Geniet van het uitzicht.
- Neem de dingen niet te serieus.
- Onthoud de kleine dingen.
- Geloof in jezelf.
- Geniet van het leven, want het is je enige kans.
Meer over gezondheid en geluk
De eenvoud van geluk
Ideeën voor een mentale pauze
5 manieren om te ontdekken dat je jezelf te veel pusht
