Velen van ons hebben vaak die 'Bridget Jones'-dagen waarin de spiegel onze vijand is - en het lijkt alsof we onszelf niet in een positief daglicht kunnen stellen. Daarom hebben we een aantal tips verzameld om van een minnaar van het lichaamsbeeld te veranderen in geliefden!
Voel je positief over jezelf als hele persoon
Blijf niet stilstaan bij je onvolkomenheden, maar concentreer je op je goede punten en je prestaties. Ben je een goede vriend? Is er een bepaalde hobby waar je goed in bent? Is er iets waar je succesvol in bent geweest? Door je te concentreren op je goede eigenschappen en prestaties, zul je een goed gevoel over jezelf krijgen.
Leg geen druk op jezelf om te snel af te vallen
Voor een gezond gewichtsverlies moet u streven naar 1 kg of minder per week.
Verberg die schalen
We raden je aan om je één keer per week te wegen. Weersta de verleiding om jezelf elke dag te wegen, want dit zal je alleen maar stress bezorgen - omdat je gewicht in de loop van de dag en de week drastisch kan fluctueren als gevolg van het vasthouden van water, enz.
Probeer regelmatig te sporten
Studies hebben aangetoond dat endorfines ('feel good'-hormonen) vrijkomen tijdens het sporten en je zelfvertrouwen kunnen vergroten, je humeur kunnen verbeteren en kunnen helpen om je een goed gevoel over jezelf te geven. Deelnemen aan een soort van regelmatige lichaamsbeweging kan je ook helpen om je minder angstig te voelen over eten en positiever over je lichaam. Kies iets dat je leuk vindt of probeer iets nieuws, zoals yoga, meditatie, pilates of dans. Je weet maar nooit - je hebt misschien een verborgen talent!
Omring jezelf met mensen die van je houden...
…voor wie u bent, die u zal helpen uw zelfvertrouwen te vergroten en u een goed gevoel over uzelf te geven. Als je merkt dat je vrienden je niet steunen of je een ongemakkelijk gevoel geven, zijn het geen echte vrienden. Geef giftige vrienden de laars en vind nieuwe!
Probeer realistisch te zijn...
…en kom tot overeenstemming met de vorm en grootte van uw lichaam. We hebben allemaal een natuurlijke lichaamsvorm die wordt beïnvloed door onze genen. Draag kleding die bij je lichaam past. Als je een slechte dag hebt, probeer dan je favoriete outfit te dragen, want dit zal je zelfvertrouwen vergroten en je een goed gevoel geven.
Laat de media je lichaamsbeeld niet beïnvloeden
We worden constant gebombardeerd met beelden van mooie dunne modellen in glossy magazines, op televisie en op billboards. Deze beelden kunnen ons beeld van wat de ‘ideale’ persoon zou moeten zijn, vertekenen. Als je naar die tijdschriften kijkt, denk er dan aan: de foto's zullen ongetwijfeld met een airbrush zijn geborsteld om centimeters van taille of dijen te verminderen en eventuele onvolkomenheden van beroemdheden te verwijderen.
Als je jezelf iets blijft vertellen, zul je al snel geloven dat het waar is - zeg dus elke dag tegen jezelf: 'Ik hou van mijn lichaam'. Het klinkt in eerste instantie misschien gek, maar je moet het geloven om je houding te veranderen. Positief denken werkt!
Word nu gratis lid en krijg toegang tot een volledige reeks artikelen van Weight Watchers
MEER GERELATEERDE ARTIKELEN
Hoe je je kleedt voor je lichaamsvorm
Maak sporten leuk
Groepslessen om te proberen in de sportschool
