We hebben de neiging om onze gezondheidsgerelateerde voornemens te maken met nieuwjaar, maar de lente is een natuurlijke tijd voor een nieuw begin. Als uw gezondheid en fitness resoluties zijn opgelost, denk fris en begin opnieuw met plezierige buitenactiviteiten, gevoed door veel vers fruit en groenten.
De lente is het ultieme gezondheids- en fitnessseizoen
Weinigen zullen beweren dat dit de beste tijd van het jaar is; het weer is nog steeds spectaculair, met heldere, zonnige dagen die niet te warm zijn. Als je bent zoals de meeste mensen, doet dit weer iets met je.
Deze warme, winderige dagen zijn het spul van overlevering en legende, die lentekoorts, die lente-jeuk. Het is de traditionele brandstof voor de voorjaarsschoonmaak of nieuwe romantische ondernemingen.
Maar zelfs als je helemaal opgeruimd en gelukkig getrouwd bent, kun je dat lentegevoel gebruiken voor een groot persoonlijk voordeel, vooral als je probeert gezond te worden. Ontzettend veel mensen voelen een echte kracht
en ernst over afvallen en gezond worden rond nieuwjaar. Maar tegen de tijd dat de lente is begonnen, is dat goede voornemen voor het nieuwe jaar gesmolten met de wintersneeuw. Dus gebruik de lente om te krijgen
de sprong terug in dat engagement! En denk in termen van zowel wat je erin stopt als wat je uitgeeft.
Spring levend met oefening
Het is een goed moment om wat hernieuwde energie te steken in uw inspanningen voor eens en in de toekomst. De meeste mensen willen deze tijd van het jaar buiten zijn, dus er zal waarschijnlijk niet veel armslag voor nodig zijn
om je uit de fauteuil te krijgen. Wie wil er met dit weer nou niet lekker gaan wandelen – of een andere buitenactiviteit doen?
Gaan wandelen
Als je net begint of opnieuw begint, onthoud dan dat je in een goed tempo wilt bewegen. Het hoeft niet snelwandelen te zijn, maar een ongedwongen slenteren om de hoek is niet veel oefening, dus probeer op te pikken
het tempo een beetje. Probeer jezelf zover te krijgen dat praten terwijl je loopt maar een kleine moeite is. Afhankelijk van uw persoonlijke gewoonten, kan een stevige lentewandeling 's ochtends heerlijk wakker worden,
of een geweldige oppepper als je het later op de dag inwerkt.
Ga voor golf
Heb je een golfgewoonte? Denk erover om een rondje te doen zonder de kar. Of overweeg om meer gericht te recreëren met een teamsport, waarbij je het extra voordeel hebt van collectieve ondersteuning voor
uw activiteit. Softbal is de lenteklassieker, met iets voor elke vaardigheid, leeftijd en fitnessniveau.
Gooi een bal
Natuurlijk is de waarheid over softbal dat het als oefening meestal veel krachtig rondhangen en schreeuwen is, en voor degenen die kunnen slaan, is er af en toe een wanhopige sprint. Maar als, als een
team, iedereen zet zich in voor een beetje pre-game run of regelmatige warming-up oefeningen, je zou kunnen krijgen wat je nodig hebt in termen van het verhogen van je hartslag. Er gaat niets boven groepsdruk om je te helpen
duw door die apathie of rond die laatste bocht van de run.
Toetreden tot een team
Een subtiel voordeel van georganiseerde recreatieve activiteiten - zelfs degenen die niet bijzonder veeleisend zijn - is dat ze je kunnen helpen de sedentaire mentaliteit te doorbreken. Als je er niet aan denkt
jezelf als het soort persoon dat traint, is de kans groot dat je dat niet zult doen. Als u denkt dat u niet het type persoon bent dat fysiek actief is, is dat waarschijnlijk niet zo. Liga sporten, lid worden van een
Een fietsclub, zelfs een wandelgroep, helpt je om jezelf te gaan zien als het soort persoon dat geschikt zou zijn, en voor veel mensen is die mentale hindernis de grootste die je moet nemen.
Lente eet
Hoe zit het met wat je erin stopt? Met de wonderen van de moderne scheepvaart hoef je tegenwoordig niet echt te wachten op de lente om de beste variëteit aan verse groenten en fruit te krijgen. Maar over
deze tijd van het jaar worden ze een beetje betaalbaarder, waar je ook bent.
Vullen met fruit en groenten
Dat betekent dat je geweldige, verse lokale tomaten kunt krijgen terwijl je de prijzen zult zien dalen van die romige Californische avocado's. Dat is een salade die wacht om te gebeuren. Of samen gehakt
met de juiste smaakmakers en een kom met magere chips ernaast, zou die guacamole het beste deel van een maaltijd kunnen zijn.
Bijna elke Amerikaan moet meer vers fruit en groenten eten, en een van de meest voorkomende excuses die mensen aanbieden om niet genoeg te eten, is dat ze gewoon niet erg handig zijn. Maar zoveel fruit
zijn de perfecte fingerfood! Je wast en eet, en gooit dan gewoon de pit of de kern. Dat is niet moeilijker om er vanaf te komen dan een lege koekjesverpakking of een zakje chips.
Pak een snack in
Appels en sinaasappels zijn sterkere vruchten om mee te nemen dan bijvoorbeeld perziken of mango's, maar je kunt ook kiezen voor een van de stevige pruimen als je iets mee wilt nemen op reis. Zelfs als je een
tedere perzik, die betaalbare, wegwerpbare plastic containers zijn er nu in alle maten en vormen, en het is gemakkelijk genoeg om een perzik in één te stoppen.
En een bak van ongeveer dat formaat is ook een goede drager voor groentestukjes. Als je je verse groenten liever met een dipsausje hebt, kun je een tweede bakje nemen, maar probeer in plaats daarvan dit: gooi ze met slechts een
kleine hoeveelheid van je favoriete magere dressing, net genoeg zodat je wat extra smaak krijgt. Een lichte dressing mag je vingers niet glibberiger maken dan een portie aardappel
chips. Je vermijdt de rommel, leert van je groenten te houden met minder dressing en je kunt ervan genieten waar je ook gaat.
Wees die meid!
En nu we het toch over het leren van nieuwe manieren hebben, beschouw jezelf de volgende keer dat je boodschappen gaat doen als het soort meisje dat wat extra tijd doorbrengt op de productafdeling, in plaats van bij de zakkenvuller.
hapjes. Wees het type meisje dat zorgvuldig de verse lenteselecties bekijkt. Misschien zie je iets wat je normaal niet opmerkt, iets dat je al jaren niet meer hebt gehad, of misschien iets
je hebt het nog nooit geprobeerd. Geniet ervan - en van je gezondheid - dit voorjaar.
