Afvallen gebeurt door elke dag meer calorieën te verbranden dan u VERBRUIKT. Als je je stofwisseling een boost kunt geven, kun je meer calorieën per dag verbranden en afvallen, ervan uitgaande dat je een gezond dieet volgt. Schrijver Dan Burley legt uit hoe je je stofwisseling op een natuurlijke manier kunt stimuleren.
Gebruik alledaagse taken om u te helpen
Natuurlijk is het stimuleren van je metabolisme het gevolg van het doen van alledaagse taken die je metabolisme verhogen, niet door dieetpillen of drankjes. De industrie voor gewichtsverlies verdient elk jaar miljoenen door te profiteren van het gebrek aan elementaire voedingskennis van de consument.
De meeste kruiden zullen je metabolisme niet stimuleren, en degenen die dat wel doen, bevatten een amfetamine-achtige stof die je letterlijk 'high' maakt. Laat je niet misleiden. De enige echte manier om je metabolisme te stimuleren, vergt inspanning en planning. We hebben een paar suggesties die zullen helpen.
Vermijd diëten met te weinig calorieën
Diëten die 1.000 calorieën of minder bevatten, kunnen u in het begin helpen om af te vallen, maar te restrictieve diëten leiden tot eetbuien. Ze vertragen ook je metabolisme omdat je lichaam in de "overlevingsmodus" gaat om calorieën te besparen. Snel gewichtsverlies zal bestaan uit water met zeer weinig verlies van vet. Gewichtstoename is snel terug omdat er meer vocht dan vet verloren is gegaan.
Sla geen maaltijden over
Je lichaam is de oven en voedsel is de houtblokken. Laat uw oven (metabolisme) NIET laag branden. Eet voedzame snacks tussen de maaltijden door. De meest populaire maaltijd om over te slaan is het ontbijt. DOE HET NIET. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag omdat het je energie geeft om belangrijke taken uit te voeren en het helpt voorkomen dat je later op de ochtend snackt met junkfood.
Neem regelmatig wandelpauzes
Hoe meer je beweegt gedurende de dag, hoe meer calorieën je verbrandt. Neem indien mogelijk elk uur een wandeling van vijf minuten rond uw werkgebied (binnen of buiten).
Neem de langste route
We kiezen natuurlijk de weg van de minste weerstand. Neem tijdens het lopen de langste route. Dit geldt voor waar je ook gaat. Als je bij een groot bedrijf werkt en vaak naar andere gebouwen moet lopen, gebruik die tijd dan om wat extra te wandelen. Hoe actiever je bent, hoe makkelijker afvallen gaat.
Oefen 30 minuten of langer
Het lichaam begint in zijn vetreserve te duiken na 30 minuten ononderbroken inspanning. Uw trainingstempo moet voldoende zijn om te praten, maar niet om te zingen.
