Vorig jaar rond deze tijd had ik een halve marathon gelopen, deed ik een paar keer per week yoga, trainde ik in de sportschool en ging ik elke zaterdagochtend met een hardloopgroep de stoep op.
Ik at goed, zag er goed uit en voelde me fantastisch. Ik herinner me dat ik dacht: "Ik ben op mijn hoogtepunt, nu, op dit moment."
Toen, ongeveer halverwege het jaar, nam mijn gezondheid een wending - mijn energieniveau ging omlaag, mijn hormonen waren overal was ik bloedarmoede, ongelooflijk humeurig, puistjes-smaak, depressief en verzorgde zowel een gebroken voet als een gebroken voet ego.
Lange tijd was mijn gezondheid zo'n belangrijk onderdeel van mijn leven en levensstijl geweest en toen kon ik ineens niets meer doen waar ik van hield. ik kon niet gaan hardlopen, ik kon niet naar de sportschool of naar een dansles. Ik kon mijn appartement niet eens verlaten zonder overweldigd te worden door een gevoel van angst en bezorgdheid. Ik voelde me gefrustreerd, boos, hulpeloos.
Maar in het afgelopen jaar ben ik van een gezwollen, lethargische puinhoop met een rood gezicht naar een fitte bal van energie gegaan, maar het is een lang proces, en ik ben er nog niet helemaal, maar ik dacht dat het de moeite waard zou zijn om te delen wat me heeft geholpen tijdens de manier.
Dus als je je rot voelt, alsof er geen hoop is, alsof je je slaapkamer nooit zult verlaten, laat staan nog een pomples doen nooit meer, dan is hier een lijst met dingen die je kunnen helpen geaard, gemotiveerd en kalm te blijven totdat je je op je best voelt opnieuw.
Meditatie
De tijd nemen om te zitten en te ademen en onze gedachten tot rust te brengen kan behoorlijk ontmoedigend zijn. We hebben het van dag tot dag zo druk dat de meesten van ons onszelf geen echte kans geven om gewoon te zijn. We hebben werk, school, kinderen, familie, studie, projecten, plannen, het leven. Wanneer hebben we tijd om gewoon te relaxen? Zelfs al is het maar een kwartiertje elke ochtend of voordat je naar bed gaat, gun jezelf een moment om te ademen. Maak het jezelf gemakkelijk, sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling, de beweging van je buik, het rijzen en dalen van je borstkas en wees stil. Zeker, in het begin mediteren is uitdagend en ongemakkelijk en bijna ondraaglijk. Maar hoe moeilijker het voelt, hoe meer je het nodig hebt.
Voedsel
Als je je niet lekker voelt en niet in staat bent om fysiek actief te blijven, is het ongelooflijk belangrijk om voor jezelf te zorgen door middel van wat je eet. Zoals Hippocrates zei: "Laat voedsel uw medicijn zijn en medicijn uw voedsel." We hebben allemaal onze troostmaaltijden, maar als je borstvoeding geeft jezelf in een goede gezondheid verkeert en je bent in een kwetsbare toestand, zowel fysiek als emotioneel, het is echt logisch om weg te blijven van hen. Voeg in plaats daarvan zoveel mogelijk fruit en groenten toe aan uw dieet. Begin de ochtend met een paar goede glazen water en een sapje. Maak kleurrijke en gezonde gerechten voor lunch en diner en ga creatief aan de slag met lekkernijen.
Yoga
We hebben de keuze of we wel of niet naar ons lichaam willen luisteren. Yoga helpt bij dat bewustzijn en met dat vermogen om te doen wat goed voelt voor jou. Zelfs als we ons niet op ons best voelen, een blessure hebben of ons gewoon uitgeput voelen, kunnen de meesten van ons nog steeds yoga beoefenen. We kunnen de hele klas zitten als we daar de energie voor hebben. We kunnen in savasana liggen als we daar zin in hebben. Niemand is er om ons te beoordelen, waar we zijn, wat we doen, hoe goed we kunnen reiken en onze tenen kunnen aanraken.
Begin een blog
Schrijf je gedachten op en deel je ervaringen met andere mensen. Documenteer hoe je je voelt, waar je bent geweest en waar je naartoe gaat en dan kun je, als je het pad volgt, erop terugkijken en zien hoe ver je bent gekomen.
Tip
Luister naar wat je lichaam je vertelt.
Ontmoet mensen die je inspireren
Als je je down voelt, is het laatste wat je wilt doen mensen inhalen. Over het algemeen ben je wat aan het wentelen voor een tijdje, maar dat helpt niet echt en het wordt uiteindelijk gewoon destructief. Ga erop uit, kook een maaltijd voor iemand om wie je geeft, pak de telefoon en vertel iemand dat je van ze houdt, ga naar je familie, ga uit naar diner met mensen die je aan het lachen maken tot je plas, naar het strand gaan en topless zonnen, voel je vrij en avontuurlijk en zorgeloos, levend en geïnspireerd. Neem een risico en doe iets dat je nog nooit eerder hebt gedaan.
Vrijwilliger
Vrijwillig uw tijd vrijmaken om bij anderen te zijn die hulp of liefde of ondersteuning nodig hebben, of alleen uw bedrijf, is een manier om dingen in perspectief te plaatsen. Breng wat tijd door met ouderen of kinderen of in een dierenasiel. Contact maken met anderen die zich ook kwetsbaar voelen, helpt je echt om je goed te voelen over waar je bent.
Naar buiten gaan
Breng wat tijd door in de natuur. Maak een bushwalk, ga aan een rivier of meer zitten, kijk naar een zonsondergang of word vroeg wakker om hem te zien opkomen.
Als je in de natuur bent, voel je je levendiger.
Wees eerlijk
Wees eerlijk - met jezelf, met de mensen om je heen, met degenen die het meest voor je betekenen. Er zijn veel lessen te leren als je niet aan de top van je spel bent en er zijn veel dingen te leren over jezelf. Maar wees eerlijk tegen jezelf wanneer je ontdekt en leert en probeert te achterhalen waarom dit gebeurt; je wilt deze lessen later niet opnieuw moeten leren.
Aanvaarding
Accepteer waar je nu bent en weet dat het niet voor altijd zo zal zijn. Het kan beter worden, het kan erger worden. Waar je ook bent en hoe je je ook voelt, vind een manier om daarmee akkoord te gaan en om te zien welke les je ervan zou moeten leren. Voor mij leerde ik dat ik een betweterige workaholic was met een superioriteitscomplex. Ja, ik zei het. Door me rot te voelen, kreeg ik de kans om kwetsbaar te zijn, contact te maken met mensen, om hulp te vragen en uiteindelijk te ontdekken wat ik echt wil in het leven. Grijp deze kans om te vertragen, te stoppen en doelbewust vooruit te gaan.
Meer over gezondheid en fitness
Redder van zonnebrand
Een handleiding om dit gekke seizoen minder te benadrukken
Omgaan met hyperemesis gravidarum
