Natuurlijk, je oma lijkt te zijn veroudering wel - maar misschien is dat precies wat ze wil dat je denkt. Rebekka A. Lorenz, RN, Ph. D., heeft onlangs vrouwen van 60 tot 80 jaar gevolgd om te onderzoeken hoe ze omgaan met - en maskeren - hun tekenen van veroudering en fysieke beperkingen. De resultaten toonden aan dat vrouwen vindingrijk waren in het verbergen van tekenen van afnemende mobiliteit, maar dit zou mogelijk symptomen van ernstige gezondheidsproblemen kunnen verbergen.
Waarom mensen tekenen van veroudering maskeren?
Laten we eerlijk zijn: niemand wil oud worden, dus het is niet verwonderlijk dat mensen ervoor kiezen om tekenen van veroudering te verbergen. Lorenz denkt dat dit komt door het negatieve stigma van oud zijn in onze samenleving. "Ageism is gebruikelijk in Amerika", zegt ze. “Je hoeft niet ver te zoeken om de waarde te zien die de media hechten aan jong zijn. Overal wordt reclame gemaakt voor anti-verouderingsproducten!” Ze voegt eraan toe dat het geloof onder sommigen in de overtuiging van de medische wereld dat ouder worden een "ziekte" is, ook leeftijdsdiscriminatie bevordert. Door het verouderingsproces te zien als iets dat nauw medisch moet worden behandeld, ontstaat een beeld van ouderdom als een tijd vol ziekte en invaliderende aandoeningen. Het is geen wonder dat niemand zijn leeftijd in het openbaar wil toegeven.
Het probleem met het verbergen van achteruitgang
Door echter bepaalde tekenen van veroudering niet te erkennen of lichamelijke achteruitgang te verbergen, loopt u het risico de problemen erger te maken of het missen van kansen voor vroegtijdige interventie, om te voorkomen of uit te stellen wat er op gezondheidsgebied aan de hand is, legt uit Lorenz. Ze voegt eraan toe dat het succesvol verbergen van beperkingen ook de illusie wekt van een snelle achteruitgang in invaliditeit zodra zich een catastrofale gebeurtenis zoals een val voordoet. "Dit kan onthullen waarom zorgverleners een subgroep van functioneel onafhankelijke oudere volwassenen die moeite hebben om hun onafhankelijkheid te behouden, niet herkennen. Er zijn zelfs aanwijzingen dat ze onontdekt zullen blijven totdat een gebeurtenis zoals een val of ziekenhuisopname afhankelijkheid veroorzaakt."
Lorenz raadt iedereen aan die voor een ouder wordende ouder of familielid zorgt, de tijd te nemen om hen te observeren tijdens dagelijkse activiteiten. Ze heeft ontdekt dat observatie een veel betere methode is om moeilijkheden te identificeren dan iemand te vragen of ze het moeilijk hebben, omdat ze misschien niet eerlijk zijn in hun antwoord. Enkele voorbeelden van waar u op moet letten zijn: leunen op het aanrecht tijdens het koken (teken van rugpijn), winkelwagentjes gebruiken om op te leunen tijdens het winkelen en u eerst de trap op en af laten gaan.
Omgaan met lichamelijke achteruitgang
Sommige lichamelijke achteruitgang is een onvermijdelijk onderdeel van ouder worden, maar er zijn veel manieren om mobiel en gezond te blijven als we voor onszelf zorgen, zegt Lorenz. "Mijn aanbeveling is dat ieder van ons voor ons lichaam moet zorgen door middel van goede voeding en deelname aan routinematige oefeningen." Actief blijven zal ons helpen levensstijlziekten zoals obesitas, hypertensie en diabetes te voorkomen, om nog maar te zwijgen van het helpen ervoor te zorgen dat we meer fysieke kracht hebben en uithoudingsvermogen. "Er zijn aanwijzingen dat lichaamsbeweging helpt om de cognitieve en fysieke prestaties tijdens het ouder worden te behouden", zegt ze. "In plaats van te proberen onze achteruitgang te verbergen, moeten we manieren zoeken om onszelf te helpen veilig en actief te blijven, zoals in plaats daarvan zwemmen lopen of rennen.” Afhankelijk van uw vaardigheid, moeten oefeningen aerobe activiteiten omvatten, zoals wandelen, fietsen of zwemmen; en krachttrainingsoefeningen zoals gewichtheffen of het gebruik van Thera-Bands voor weerstand. Wateroefeningen met apparatuur zoals handpeddels kunnen ook weerstandstraining bieden.
Oudere volwassenen moeten met hun arts overleggen voordat ze aan een trainingsprogramma beginnen, om er zeker van te zijn dat ze een activiteit kiezen die het beste bij hun mogelijkheden past.
Meer over ouder worden
5 tips om senioren te helpen omgaan met vakantiestress
Top 10 tips om langer te leven en je jonger te voelen
Hoe u de beste gezondheidshulp voor thuis kiest?
